Nahrungsergänzungsmittel
Quercetin als Senolytikum: Der gezielte Angriff auf „Zombie-Zellen“
Quercetin ist ein Flavonoid aus Zwiebeln und Äpfeln. In Zellen und Tieren zeigt es senolytische Effekte. Beim Menschen gibt es vor allem Daten zu Dasatinib plus Quercetin. Quercetin allein ist...
Quercetin als Senolytikum: Der gezielte Angriff auf „Zombie-Zellen“
Quercetin ist ein Flavonoid aus Zwiebeln und Äpfeln. In Zellen und Tieren zeigt es senolytische Effekte. Beim Menschen gibt es vor allem Daten zu Dasatinib plus Quercetin. Quercetin allein ist...
Quercetin: Natürliches Flavonoid für Allergielinderung, Erkältungsschutz und Virusabwehr
Quercetin ist ein Flavonoid aus Zwiebeln, Äpfeln und Tee. Es kann Heuschnupfenbeschwerden lindern, vor allem in besser verfügbaren Formen. Für Erkältungsprävention ist die Evidenz gemischt. Unter hoher Belastung wurden Vorteile...
Quercetin: Natürliches Flavonoid für Allergielinderung, Erkältungsschutz und Virusabwehr
Quercetin ist ein Flavonoid aus Zwiebeln, Äpfeln und Tee. Es kann Heuschnupfenbeschwerden lindern, vor allem in besser verfügbaren Formen. Für Erkältungsprävention ist die Evidenz gemischt. Unter hoher Belastung wurden Vorteile...
Quercetin und Herz-Kreislauf-Gesundheit: Was die Forschung über Blutdruck und Durchblutung zeigt
Quercetin ist ein Flavonol aus Lebensmitteln wie Zwiebeln, Kapern, Tee und Äpfeln. Beim Schälen sinkt der Gehalt. In Studien senkt Quercetin den Blutdruck gering. Etwa 2 bis 3 mmHg. Der...
Quercetin und Herz-Kreislauf-Gesundheit: Was die Forschung über Blutdruck und Durchblutung zeigt
Quercetin ist ein Flavonol aus Lebensmitteln wie Zwiebeln, Kapern, Tee und Äpfeln. Beim Schälen sinkt der Gehalt. In Studien senkt Quercetin den Blutdruck gering. Etwa 2 bis 3 mmHg. Der...
MSM (Methylsulfonylmethan): Der Booster für Gelenkgesundheit und zelluläre Widerstandskraft
MSM ist eine organische Schwefelverbindung in Nahrungsergänzungsmitteln. Die Daten zeigen kleine bis moderate Effekte auf Gelenkschmerz und Funktion. Meist nach 8 bis 12 Wochen. Hinweise auf weniger Muskelkater sind begrenzt....
MSM (Methylsulfonylmethan): Der Booster für Gelenkgesundheit und zelluläre Widerstandskraft
MSM ist eine organische Schwefelverbindung in Nahrungsergänzungsmitteln. Die Daten zeigen kleine bis moderate Effekte auf Gelenkschmerz und Funktion. Meist nach 8 bis 12 Wochen. Hinweise auf weniger Muskelkater sind begrenzt....
Kollagen & Hautlanglebigkeit: Der Schlüssel zu dauerhaft junger Haut
Kollagen stützt die Dermis und prägt Elastizität und Feuchtigkeit. Mit Alter, UV, Rauchen und Glykation sinkt es. Orale Kollagenpeptide zeigen teils kleine Vorteile nach 8 bis 12 Wochen. Die Evidenz...
Kollagen & Hautlanglebigkeit: Der Schlüssel zu dauerhaft junger Haut
Kollagen stützt die Dermis und prägt Elastizität und Feuchtigkeit. Mit Alter, UV, Rauchen und Glykation sinkt es. Orale Kollagenpeptide zeigen teils kleine Vorteile nach 8 bis 12 Wochen. Die Evidenz...
Shilajit & Mineralien: Wie ein uraltes Naturharz die Gewebereparatur unterstützt
Gewebe repariert sich in Phasen. Neben Protein sind Mineralien zentral. Zink fördert Zellteilung und Haut. Kupfer stabilisiert Kollagen und Elastin. Silizium unterstützt die Matrix. Magnesium hilft beim Energiestoffwechsel und bei...
Shilajit & Mineralien: Wie ein uraltes Naturharz die Gewebereparatur unterstützt
Gewebe repariert sich in Phasen. Neben Protein sind Mineralien zentral. Zink fördert Zellteilung und Haut. Kupfer stabilisiert Kollagen und Elastin. Silizium unterstützt die Matrix. Magnesium hilft beim Energiestoffwechsel und bei...
Rosenwurz (Rhodiola) für mehr Stressresilienz: Wie das Adaptogen beim Umgang mit körperlichen und mentalen Belastungen unterstützt
Rosenwurz Rhodiola rosea kann vorübergehend Stresssymptome wie Müdigkeit und Erschöpfung lindern. Die Evidenz ist gemischt. Am besten als Teil von Schlaf Bewegung Pausen und maßvollem Koffein. Übliche Dosis für Erwachsene...
Rosenwurz (Rhodiola) für mehr Stressresilienz: Wie das Adaptogen beim Umgang mit körperlichen und mentalen Belastungen unterstützt
Rosenwurz Rhodiola rosea kann vorübergehend Stresssymptome wie Müdigkeit und Erschöpfung lindern. Die Evidenz ist gemischt. Am besten als Teil von Schlaf Bewegung Pausen und maßvollem Koffein. Übliche Dosis für Erwachsene...
Rhodiola vs. synthetische Aufputschmittel: Die sanftere Alternative?
Rhodiola rosea ist ein Adaptogen. Es stärkt Stressresilienz und mentale Ausdauer. Die Wirkung ist eher sanft. Koffein und verschreibungspflichtige Stimulanzien wirken schneller, erhöhen aber das Risiko für Unruhe, Blutdruck und...
Rhodiola vs. synthetische Aufputschmittel: Die sanftere Alternative?
Rhodiola rosea ist ein Adaptogen. Es stärkt Stressresilienz und mentale Ausdauer. Die Wirkung ist eher sanft. Koffein und verschreibungspflichtige Stimulanzien wirken schneller, erhöhen aber das Risiko für Unruhe, Blutdruck und...
Resveratrol auf dem Prüfstand: Wie sicher ist die Langzeiteinnahme wirklich?
Resveratrol ist ein pflanzliches Polyphenol. In der EU sind bis 150 mg pro Tag in Nahrungsergänzungsmitteln für Erwachsene zugelassen. Für Personen mit Arzneimitteln gilt ärztliche Aufsicht. Daten zeigen gute Verträglichkeit...
Resveratrol auf dem Prüfstand: Wie sicher ist die Langzeiteinnahme wirklich?
Resveratrol ist ein pflanzliches Polyphenol. In der EU sind bis 150 mg pro Tag in Nahrungsergänzungsmitteln für Erwachsene zugelassen. Für Personen mit Arzneimitteln gilt ärztliche Aufsicht. Daten zeigen gute Verträglichkeit...
Rhodiola rosea (Rosenwurz): Mögliche Nebenwirkungen – das solltest du wissen
Rhodiola rosea (Rosenwurz) kann milde Nebenwirkungen auslösen: Kopfschmerzen, Magen‑Darm‑Beschwerden, Unruhe/Schlafstörungen; seltener Hautausschlag oder Palpitationen. Risiko bei Kombination mit serotonergen Antidepressiva (Serotonin‑Syndrom); Manie bei bipolarer Neigung möglich. Meiden in Schwangerschaft/Stillzeit und...
Rhodiola rosea (Rosenwurz): Mögliche Nebenwirkungen – das solltest du wissen
Rhodiola rosea (Rosenwurz) kann milde Nebenwirkungen auslösen: Kopfschmerzen, Magen‑Darm‑Beschwerden, Unruhe/Schlafstörungen; seltener Hautausschlag oder Palpitationen. Risiko bei Kombination mit serotonergen Antidepressiva (Serotonin‑Syndrom); Manie bei bipolarer Neigung möglich. Meiden in Schwangerschaft/Stillzeit und...
Resveratrol als Kalorienrestriktions-Mimetikum: Chancen, Grenzen und was die Forschung sagt
Resveratrol ist ein Kalorienrestriktionsmimetikum. Es beeinflusst SIRT1, AMPK, mTOR und Autophagie. Studien zeigen kleine Effekte auf Insulinsensitivität und Gefäßfunktion. Ein Nutzen für längere Lebenszeit ist nicht belegt. Rotwein liefert zu...
Resveratrol als Kalorienrestriktions-Mimetikum: Chancen, Grenzen und was die Forschung sagt
Resveratrol ist ein Kalorienrestriktionsmimetikum. Es beeinflusst SIRT1, AMPK, mTOR und Autophagie. Studien zeigen kleine Effekte auf Insulinsensitivität und Gefäßfunktion. Ein Nutzen für längere Lebenszeit ist nicht belegt. Rotwein liefert zu...
Wein vs. Nahrungsergänzungsmittel: Wie viel Resveratrol steckt wirklich drin?
Resveratrol ist ein Polyphenol aus Traubenschalen. Wein liefert stark schwankende Mengen: Rotwein etwa 0,2 bis 7 mg/L, Weißwein meist 0,1 bis 1 mg/L. Ein 150 ml Glas ergibt typischerweise rund...
Wein vs. Nahrungsergänzungsmittel: Wie viel Resveratrol steckt wirklich drin?
Resveratrol ist ein Polyphenol aus Traubenschalen. Wein liefert stark schwankende Mengen: Rotwein etwa 0,2 bis 7 mg/L, Weißwein meist 0,1 bis 1 mg/L. Ein 150 ml Glas ergibt typischerweise rund...
Resveratrol vs. Quercetin vs. Fisetin: Die wichtigsten Polyphenole im direkten Vergleich
Resveratrol, Quercetin und Fisetin wirken unterschiedlich. Resveratrol greift in SIRT1 und AMPK ein. Quercetin wirkt antioxidativ und kann den Blutdruck leicht senken. Fisetin zeigt vor allem senolytische Signale in Tiermodellen....
Resveratrol vs. Quercetin vs. Fisetin: Die wichtigsten Polyphenole im direkten Vergleich
Resveratrol, Quercetin und Fisetin wirken unterschiedlich. Resveratrol greift in SIRT1 und AMPK ein. Quercetin wirkt antioxidativ und kann den Blutdruck leicht senken. Fisetin zeigt vor allem senolytische Signale in Tiermodellen....
Resveratrol und das Gehirn: Die Wissenschaft hinter seinem neuroprotektiven Potenzial
Resveratrol erreicht das zentrale Nervensystem und zeigt in kleinen Studien Effekte auf Biomarker und Durchblutung. Klare kognitive Vorteile sind nicht belegt. Hinweise gibt es vor allem bei postmenopausalen Frauen und...
Resveratrol und das Gehirn: Die Wissenschaft hinter seinem neuroprotektiven Potenzial
Resveratrol erreicht das zentrale Nervensystem und zeigt in kleinen Studien Effekte auf Biomarker und Durchblutung. Klare kognitive Vorteile sind nicht belegt. Hinweise gibt es vor allem bei postmenopausalen Frauen und...
Resveratrol und Rotwein: Mythos oder Wundermittel?
Resveratrol ist ein Pflanzenstoff aus Traubenschalen. Rotwein liefert davon nur sehr wenig. Ein Glas enthält meist nur Spuren. Studien mit Ergänzungen nutzen deutlich höhere Mengen. Alkohol erhöht das Krebsrisiko. Trinken...
Resveratrol und Rotwein: Mythos oder Wundermittel?
Resveratrol ist ein Pflanzenstoff aus Traubenschalen. Rotwein liefert davon nur sehr wenig. Ein Glas enthält meist nur Spuren. Studien mit Ergänzungen nutzen deutlich höhere Mengen. Alkohol erhöht das Krebsrisiko. Trinken...
Die besten Resveratrol-Quellen: Trauben, Erdnüsse, Japanischer Staudenknöterich und Nahrungsergänzungsmittel
Resveratrol steckt vor allem in dunklen Trauben und in Erdnüssen. Japanischer Staudenknöterich dient meist als Rohstoff für Extrakte. Rotwein ist keine sinnvolle Quelle. Alkohol erhöht das Krebsrisiko. Bei Supplementen zählen...
Die besten Resveratrol-Quellen: Trauben, Erdnüsse, Japanischer Staudenknöterich und Nahrungsergänzungsmittel
Resveratrol steckt vor allem in dunklen Trauben und in Erdnüssen. Japanischer Staudenknöterich dient meist als Rohstoff für Extrakte. Rotwein ist keine sinnvolle Quelle. Alkohol erhöht das Krebsrisiko. Bei Supplementen zählen...
Resveratrol: Wichtige Wechselwirkungen mit Medikamenten – insbesondere mit Blutverdünnern
Resveratrol ist ein Polyphenol aus Trauben und Erdnüssen. Kapseln liefern deutlich höhere Mengen als Wein. EFSA bewertet bis 150 mg pro Tag als sicher. Zwei Risiken sind zentral: Hemmung der...
Resveratrol: Wichtige Wechselwirkungen mit Medikamenten – insbesondere mit Blutverdünnern
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Resveratrol & Stoffwechselgesundheit: Blutzucker, Insulinsensitivität und Gewichtsmanagement im Fokus
Resveratrol ist ein Pflanzenpolyphenol. Studien zeigen kleine, kontextabhängige Vorteile für Blutzucker und Insulinsensitivität. Am stärksten bei Insulinresistenz oder Typ 2 Diabetes. Effekte auf Gewicht sind gering. Die Bioverfügbarkeit begrenzt die...
Resveratrol & Stoffwechselgesundheit: Blutzucker, Insulinsensitivität und Gewichtsmanagement im Fokus
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