Nahrungsergänzungsmittel
Aktive Wirkstoffe in Ginkgo biloba: Flavonoide und Terpenoide (Ginkgolide, Bilobalid) im Fokus
Ginkgo biloba liefert zwei Kernklassen: Flavonoide und Terpenlaktone mit Ginkgoliden und Bilobalid. Standardisierte Arzneiextrakte enthalten etwa 24 % Flavonolglykoside und 6 % Terpenlaktone. Ginkgolsäuren sind auf maximal 5 ppm begrenzt....
Aktive Wirkstoffe in Ginkgo biloba: Flavonoide und Terpenoide (Ginkgolide, Bilobalid) im Fokus
Ginkgo biloba liefert zwei Kernklassen: Flavonoide und Terpenlaktone mit Ginkgoliden und Bilobalid. Standardisierte Arzneiextrakte enthalten etwa 24 % Flavonolglykoside und 6 % Terpenlaktone. Ginkgolsäuren sind auf maximal 5 ppm begrenzt....
Ginkgo und Gehirngesundheit: Wie das Urzeitblatt Gedächtnis, Kognition und Konzentration stärkt
Ginkgo biloba kann Gedächtnis und Kognition bei leichten Störungen gering verbessern. Entscheidend ist ein standardisierter Extrakt mit etwa 24 % Flavonglykosiden und 6 % Terpenlaktonen. Häufig eingesetzt sind 240 mg...
Ginkgo und Gehirngesundheit: Wie das Urzeitblatt Gedächtnis, Kognition und Konzentration stärkt
Ginkgo biloba kann Gedächtnis und Kognition bei leichten Störungen gering verbessern. Entscheidend ist ein standardisierter Extrakt mit etwa 24 % Flavonglykosiden und 6 % Terpenlaktonen. Häufig eingesetzt sind 240 mg...
Ginkgo und seelisches Wohlbefinden: Was die Forschung zu Angst und Stimmung verrät
Ginkgo biloba wird als standardisierter Extrakt EGb 761 genutzt. Arzneimittel bieten geprüfte Qualität, Nahrungsergänzungen schwanken. In der EU ist Ginkgo nur bei kognitiver Beeinträchtigung und milder Demenz zugelassen. Für Angst...
Ginkgo und seelisches Wohlbefinden: Was die Forschung zu Angst und Stimmung verrät
Ginkgo biloba wird als standardisierter Extrakt EGb 761 genutzt. Arzneimittel bieten geprüfte Qualität, Nahrungsergänzungen schwanken. In der EU ist Ginkgo nur bei kognitiver Beeinträchtigung und milder Demenz zugelassen. Für Angst...
Ginkgo: Nebenwirkungen im Überblick – Kopfschmerzen, Schwindel und Verdauungsbeschwerden
Ginkgo biloba wird bei Gedächtnisproblemen, Schwindel und Tinnitus genutzt. Häufige Nebenwirkungen: Kopfschmerzen, Schwindel, Magen Darm Beschwerden. Übliche Tagesdosis: 120 bis 240 mg eines standardisierten Blattextrakts, am besten zu Mahlzeiten und...
Ginkgo: Nebenwirkungen im Überblick – Kopfschmerzen, Schwindel und Verdauungsbeschwerden
Ginkgo biloba wird bei Gedächtnisproblemen, Schwindel und Tinnitus genutzt. Häufige Nebenwirkungen: Kopfschmerzen, Schwindel, Magen Darm Beschwerden. Übliche Tagesdosis: 120 bis 240 mg eines standardisierten Blattextrakts, am besten zu Mahlzeiten und...
Verbessert Ginkgo das Gedächtnis? Was Meta-Analysen wirklich sagen
Ginkgo verbessert bei Gesunden das Gedächtnis nicht. Zur Prävention von Demenz zeigt die Evidenz keinen Nutzen. Bei diagnostizierter leichter bis mittlerer Demenz kann der standardisierte Extrakt EGb 761 in 240...
Verbessert Ginkgo das Gedächtnis? Was Meta-Analysen wirklich sagen
Ginkgo verbessert bei Gesunden das Gedächtnis nicht. Zur Prävention von Demenz zeigt die Evidenz keinen Nutzen. Bei diagnostizierter leichter bis mittlerer Demenz kann der standardisierte Extrakt EGb 761 in 240...
Meilenstein-Studien zu Ginkgo und kognitiver Leistungsfähigkeit: Was die Forschung wirklich zeigt
Ginkgo in Deutschland: Wirksamkeit bezieht sich auf standardisierte Blätter Trockenextrakte wie EGb 761. Prävention bei Gesunden oder MCI zeigt keinen Nutzen. Bei milder bis moderater Demenz sind mit 240 mg...
Meilenstein-Studien zu Ginkgo und kognitiver Leistungsfähigkeit: Was die Forschung wirklich zeigt
Ginkgo in Deutschland: Wirksamkeit bezieht sich auf standardisierte Blätter Trockenextrakte wie EGb 761. Prävention bei Gesunden oder MCI zeigt keinen Nutzen. Bei milder bis moderater Demenz sind mit 240 mg...
NMN vs. natürliche NAD+-Booster: Fasten, Sport und Ernährung im Faktencheck
NAD+ ist wichtig für Energiehaushalt, DNA Reparatur und Sirtuine. Der Körper bildet es aus Tryptophan, Niacin und über den Salvage Weg. Der altersbedingte Rückgang ist gewebespezifisch. NMN steigert Biomarker, klare...
NMN vs. natürliche NAD+-Booster: Fasten, Sport und Ernährung im Faktencheck
NAD+ ist wichtig für Energiehaushalt, DNA Reparatur und Sirtuine. Der Körper bildet es aus Tryptophan, Niacin und über den Salvage Weg. Der altersbedingte Rückgang ist gewebespezifisch. NMN steigert Biomarker, klare...
Ginkgo einnehmen: Morgens oder abends – wann wirkt es am besten?
Ginkgo biloba wirkt nicht besser abends. Für die meisten eignet sich die Einnahme morgens oder geteilt morgens und früher Nachmittag. Übliche Tagesdosis 120 bis 240 mg als standardisierter Extrakt 24...
Ginkgo einnehmen: Morgens oder abends – wann wirkt es am besten?
Ginkgo biloba wirkt nicht besser abends. Für die meisten eignet sich die Einnahme morgens oder geteilt morgens und früher Nachmittag. Übliche Tagesdosis 120 bis 240 mg als standardisierter Extrakt 24...
Die Power‑Duos: Ginkgo + Panax Ginseng und Ginkgo + Omega‑3 – Synergie für Gehirn, Fokus und Energie
Dieser Überblick stellt zwei Kombinationen für Gehirn und Gefäße vor. Ginkgo verbessert die Mikrozirkulation und wirkt antioxidativ. Panax ginseng erhöht mentale Energie und Stressresilienz. Omega 3 aus EPA und DHA...
Die Power‑Duos: Ginkgo + Panax Ginseng und Ginkgo + Omega‑3 – Synergie für Gehirn, Fokus und Energie
Dieser Überblick stellt zwei Kombinationen für Gehirn und Gefäße vor. Ginkgo verbessert die Mikrozirkulation und wirkt antioxidativ. Panax ginseng erhöht mentale Energie und Stressresilienz. Omega 3 aus EPA und DHA...
Digital Detox und Balance: So beugen Sie der digitalen Alterung vor
Digitales Altern beschreibt technikbedingte Stressoren, die Schlaf, Fokus, Augen, Haltung, Stoffwechsel und Haut belasten. Das Ziel ist Balance, nicht Verzicht. Morgens Tageslicht. Abends Licht dimmen und 30 bis 60 Minuten...
Digital Detox und Balance: So beugen Sie der digitalen Alterung vor
Digitales Altern beschreibt technikbedingte Stressoren, die Schlaf, Fokus, Augen, Haltung, Stoffwechsel und Haut belasten. Das Ziel ist Balance, nicht Verzicht. Morgens Tageslicht. Abends Licht dimmen und 30 bis 60 Minuten...
Schlafoptimierung: Schlafqualität steigern, den zirkadianen Rhythmus ausrichten und Melatonin sinnvoll nutzen
Dieser Leitfaden zeigt, wie Sie Schlafqualität und innere Uhr verbessern. Wichtiger als Dauer ist Regelmäßigkeit. Ziel sind 7 bis 9 Stunden mit kurzer Einschlafzeit und wenig Wachphasen. Setzen Sie auf...
Schlafoptimierung: Schlafqualität steigern, den zirkadianen Rhythmus ausrichten und Melatonin sinnvoll nutzen
Dieser Leitfaden zeigt, wie Sie Schlafqualität und innere Uhr verbessern. Wichtiger als Dauer ist Regelmäßigkeit. Ziel sind 7 bis 9 Stunden mit kurzer Einschlafzeit und wenig Wachphasen. Setzen Sie auf...
Die Formel für Hautlanglebigkeit: Sonnenschutz, Kollagen-Boost und eine konsequente Pflegeroutine
Für Hautlanglebigkeit zählt täglicher UV Schutz. UVA beschleunigt Kollagenabbau und wirkt auch durch Glas. Wählen Sie SPF 50 mit dem EU UVA Symbol. Tragen Sie genug auf und frischen Sie...
Die Formel für Hautlanglebigkeit: Sonnenschutz, Kollagen-Boost und eine konsequente Pflegeroutine
Für Hautlanglebigkeit zählt täglicher UV Schutz. UVA beschleunigt Kollagenabbau und wirkt auch durch Glas. Wählen Sie SPF 50 mit dem EU UVA Symbol. Tragen Sie genug auf und frischen Sie...
Mikrogewohnheiten mit großer Wirkung: Haltung verbessern, ausreichend trinken, nach dem Essen spazieren
Diese drei Mikrogewohnheiten wirken schnell im Alltag: 90 Sekunden Haltungsreset alle 60 bis 90 Minuten für weniger Nacken und klarere Atmung. Vor jedem Kaffee 200 ml Wasser und insgesamt 1,5...
Mikrogewohnheiten mit großer Wirkung: Haltung verbessern, ausreichend trinken, nach dem Essen spazieren
Diese drei Mikrogewohnheiten wirken schnell im Alltag: 90 Sekunden Haltungsreset alle 60 bis 90 Minuten für weniger Nacken und klarere Atmung. Vor jedem Kaffee 200 ml Wasser und insgesamt 1,5...
Morgen- & Abendrituale: Tägliche Routinen für ein längeres, gesünderes Leben
Dieser Leitfaden zeigt einfache Morgen und Abendrituale für besseren Schlaf, Stoffwechsel und Langlebigkeit. Morgens Tageslicht holen, kurz bewegen, Wasser trinken, proteinreich frühstücken, Koffein rechtzeitig stoppen und ruhig atmen. Abends Licht...
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Sonnenlicht, Erdung, weniger Toxine: Wie Umweltfaktoren unsere Gesundheit stärken
Umweltfaktoren prägen Gesundheit und Langlebigkeit. Morgenlicht stabilisiert die innere Uhr, verbessert Schlaf und Stimmung. In Deutschland ist Vitamin D im Winter begrenzt. Sonne nutzen ohne Sonnenbrand. Schatten, Kleidung und Sonnencreme...
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Atmen, Kälte, Sauna: Wie Wim Hof und Hormese Körper und Geist stärken
Der Artikel erklärt Hormese: kurze, dosierte Reize wie Atmung nach Wim Hof, Kälte und Sauna. Sie können Stimmung, Stressresilienz und kardiometabolische Marker verbessern. Entscheidend sind richtige Dosis und Erholung. Start...
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Infrarotsauna vs. traditionelle Sauna: Die wichtigsten Unterschiede auf einen Blick
IR Kabine und finnische Sauna unterscheiden sich in Hitze und Dauer. Traditionell: etwa 70 bis 95 °C, 8 bis 15 Minuten pro Runde mit Pausen. Infrarot: etwa 40 bis 60...
Infrarotsauna vs. traditionelle Sauna: Die wichtigsten Unterschiede auf einen Blick
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Bewegung und Training: HIIT, Ausdauer oder Kraft – was verlängert dein Leben wirklich?
Was verlängert das Leben? Die beste Evidenz spricht für eine Kombination: viel moderates Ausdauertraining in Zone 2, punktuell HIIT, dazu zwei Krafttage pro Woche. Ziel sind 150–300 Minuten moderat oder...
Bewegung und Training: HIIT, Ausdauer oder Kraft – was verlängert dein Leben wirklich?
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