Nahrungsergänzungsmittel
VO₂max: Der stärkste Prädiktor für eine lange, gesunde Lebensspanne
VO₂max ist die maximale Sauerstoffaufnahme und ein starker Prädiktor für eine lange, gesunde Lebensspanne. Pro zusätzlichem MET etwa 3,5 ml/kg/min sinkt die Gesamtmortalität im Mittel um 10 bis 17 Prozent....
VO₂max: Der stärkste Prädiktor für eine lange, gesunde Lebensspanne
VO₂max ist die maximale Sauerstoffaufnahme und ein starker Prädiktor für eine lange, gesunde Lebensspanne. Pro zusätzlichem MET etwa 3,5 ml/kg/min sinkt die Gesamtmortalität im Mittel um 10 bis 17 Prozent....
Wie alt bist du wirklich? Horvath‑Clock, GrimAge und DunedinPACE im Vergleich der Epigenetik‑Tests
Epigenetische Uhren schätzen biologisches Alter oder Tempo aus DNA Methylierung. Horvath Clock liefert einen robusten Alters Schnappschuss. GrimAge dient zur Risikoeinordnung für Krankheit und Sterblichkeit. DunedinPACE misst die Alterungsrate. 1,0...
Wie alt bist du wirklich? Horvath‑Clock, GrimAge und DunedinPACE im Vergleich der Epigenetik‑Tests
Epigenetische Uhren schätzen biologisches Alter oder Tempo aus DNA Methylierung. Horvath Clock liefert einen robusten Alters Schnappschuss. GrimAge dient zur Risikoeinordnung für Krankheit und Sterblichkeit. DunedinPACE misst die Alterungsrate. 1,0...
Die Zukunft der Präzisionsmedizin: Wie Longevity-Kliniken das Altern neu definieren
Longevity Kliniken nutzen Präzisionsmedizin für individuelle Prävention. Wichtig sind valide Marker wie ApoB und Lp(a), Blutdruck, Glukose, VO2max sowie CAC. Wearables liefern Trends statt Einzelwerten. Ergebnis sind 90 Tage Pläne...
Die Zukunft der Präzisionsmedizin: Wie Longevity-Kliniken das Altern neu definieren
Longevity Kliniken nutzen Präzisionsmedizin für individuelle Prävention. Wichtig sind valide Marker wie ApoB und Lp(a), Blutdruck, Glukose, VO2max sowie CAC. Wearables liefern Trends statt Einzelwerten. Ergebnis sind 90 Tage Pläne...
Personalisierte Ernährung: Wie Lebensmittel den Blutzucker individuell beeinflussen
Personalisierte Ernährung berücksichtigt, dass Menschen auf gleiche Mahlzeiten sehr verschieden auf den Blutzucker reagieren. Ziel sind kleinere und kürzere Ausschläge für Energie, Sättigung, Schlaf. Treiber sind Biologie, Zusammensetzung und Kontext....
Personalisierte Ernährung: Wie Lebensmittel den Blutzucker individuell beeinflussen
Personalisierte Ernährung berücksichtigt, dass Menschen auf gleiche Mahlzeiten sehr verschieden auf den Blutzucker reagieren. Ziel sind kleinere und kürzere Ausschläge für Energie, Sättigung, Schlaf. Treiber sind Biologie, Zusammensetzung und Kontext....
Klinische Evidenz für Coenzym Q10 bei chronischer Fatigue und Fibromyalgie: Was zeigt die Forschung wirklich?
Coenzym Q10 unterstützt die mitochondriale Energiebildung und wirkt antioxidativ. Bei CFS oder ME sowie Fibromyalgie zeigen kleinere Studien teils weniger Müdigkeit, Schmerzen und bessere Lebensqualität. Typische Dosis 100 bis 300...
Klinische Evidenz für Coenzym Q10 bei chronischer Fatigue und Fibromyalgie: Was zeigt die Forschung wirklich?
Coenzym Q10 unterstützt die mitochondriale Energiebildung und wirkt antioxidativ. Bei CFS oder ME sowie Fibromyalgie zeigen kleinere Studien teils weniger Müdigkeit, Schmerzen und bessere Lebensqualität. Typische Dosis 100 bis 300...
Rhodiola (Rosenwurz): Mehr Widerstandskraft gegen Müdigkeit
Rhodiola (Rosenwurz) wird in der EU traditionell zur kurzfristigen Linderung stressbedingter Müdigkeit eingesetzt. Die Evidenz ist gemischt, die besten Signale betreffen Stress und Aufmerksamkeit. Start: 200 bis 400 mg standardisierter...
Rhodiola (Rosenwurz): Mehr Widerstandskraft gegen Müdigkeit
Rhodiola (Rosenwurz) wird in der EU traditionell zur kurzfristigen Linderung stressbedingter Müdigkeit eingesetzt. Die Evidenz ist gemischt, die besten Signale betreffen Stress und Aufmerksamkeit. Start: 200 bis 400 mg standardisierter...
Zink und Selen: Wie das Spurenelement-Duo unsere DNA schützt
Zink und Selen unterstützen DNA Aufbau Reparatur und Schutz vor oxidativem Stress. Zink stabilisiert Proteine und dient als Kofaktor. Selen wirkt über Selenoproteine wie GPx und TrxR. Gute Quellen sind...
Zink und Selen: Wie das Spurenelement-Duo unsere DNA schützt
Zink und Selen unterstützen DNA Aufbau Reparatur und Schutz vor oxidativem Stress. Zink stabilisiert Proteine und dient als Kofaktor. Selen wirkt über Selenoproteine wie GPx und TrxR. Gute Quellen sind...
Vitamin D und die Alterung des Immunsystems: Wie das Sonnenvitamin unsere Abwehr jung halten kann
Vitamin D kann ein alterndes Immunsystem regulieren, vor allem bei Mangel. In Deutschland fehlt von Oktober bis März oft UVB. Empfohlen: 25(OH)D messen, Ziel 50 bis 75 nmol/l (20 bis...
Vitamin D und die Alterung des Immunsystems: Wie das Sonnenvitamin unsere Abwehr jung halten kann
Vitamin D kann ein alterndes Immunsystem regulieren, vor allem bei Mangel. In Deutschland fehlt von Oktober bis März oft UVB. Empfohlen: 25(OH)D messen, Ziel 50 bis 75 nmol/l (20 bis...
Coenzym Q10: Ist die Langzeiteinnahme wirklich sicher?
Coenzym Q10 ist in üblichen Dosen langfristig gut verträglich. Meist treten nur milde Magen Darm Beschwerden auf. Eine schädliche Anreicherung ist nicht belegt. Wichtig sind Wechselwirkungen mit Warfarin sowie Blutdruck...
Coenzym Q10: Ist die Langzeiteinnahme wirklich sicher?
Coenzym Q10 ist in üblichen Dosen langfristig gut verträglich. Meist treten nur milde Magen Darm Beschwerden auf. Eine schädliche Anreicherung ist nicht belegt. Wichtig sind Wechselwirkungen mit Warfarin sowie Blutdruck...
Altersforschung: Kann CoQ10 die Lebensspanne verlängern?
CoQ10 unterstützt Mitochondrien und wirkt antioxidativ. Das macht es biologisch plausibel für gesundes Altern. Belege für eine längere Lebensspanne bei gesunden Menschen fehlen. Vorteile sind bei Herzinsuffizienz gezeigt. In Kombination...
Altersforschung: Kann CoQ10 die Lebensspanne verlängern?
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Kälte trifft Wärme: Die besten Kontrasttherapie-Protokolle für Regeneration und Leistung
Kälte trifft Wärme: Kontrasttherapie wechselt gezielt zwischen Sauna, warmem Bad oder Infrarot und kalter Dusche oder Eisbad. Ziele sind schnellere Erholung, Stimmung und Kreislauf. Starten Sie mit kurzen Zyklen und...
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Sauna und Herz-Kreislauf: Was finnische Studien wirklich zeigen
Finnische Sauna meint trockene Hitze von 80 bis 100 °C mit Pausen. In finnischen Langzeitstudien war häufiges Saunieren, drei bis sieben Mal pro Woche, mit weniger Herz Kreislauf Todesfällen, weniger...
Sauna und Herz-Kreislauf: Was finnische Studien wirklich zeigen
Finnische Sauna meint trockene Hitze von 80 bis 100 °C mit Pausen. In finnischen Langzeitstudien war häufiges Saunieren, drei bis sieben Mal pro Woche, mit weniger Herz Kreislauf Todesfällen, weniger...
Die Kraft der Beziehungen: Wie soziale Verbindungen gesundes Altern fördern
Starke soziale Beziehungen fördern gesundes Altern. Sie dämpfen Stress und Entzündung, verbessern Schlaf und Denkleistung. Gemeinschaft erhöht die Chance auf Bewegung, gute Ernährung, Medikamententreue und Vorsorge. Entscheidend ist die Qualität,...
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Ginkgo in verschiedenen Darreichungsformen: Kapseln, Tees und Flüssigextrakte im Vergleich
Verglichen werden Kapseln, Tees und Flüssigextrakte. Für wirksame Effekte gilt: wählen Sie einen standardisierten Ginkgo biloba Extrakt mit 24 Prozent Flavonglykosiden und 6 Prozent Terpenlaktonen. Übliche Tagesdosis 120 bis 240...
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Was sind OPCs? Herkunft aus Traubenkernen, Kiefernrinde und Beeren
OPCs sind Polyphenole aus Traubenkernen, Pinienrinde und Beeren. Sie bestehen aus Catechin und Epicatechin. Oligomere werden besser aufgenommen als lange Polymere. Extrakte sind standardisiert. Pycnogenol ist ein definierter Pinienrindenextrakt. Die...
Was sind OPCs? Herkunft aus Traubenkernen, Kiefernrinde und Beeren
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NMN richtig timen: Morgens oder abends – was ist optimal?
NMN ist ein Vorläufer von NAD+. Eine randomisierte Studie bei älteren Erwachsenen spricht für Einnahme am späten Nachmittag bis frühen Abend, etwa 16:00 bis 19:00. Das verbesserte die Unterkörperfunktion und...
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NMN im Fokus: David Sinclair und die Harvard-Verbindung
NMN ist ein Vorläufer von NAD+. Studien beim Menschen zeigen einen raschen Anstieg von NAD+. Dauerhafte klinische Vorteile sind noch nicht belegt. David Sinclair ist Professor an der Harvard Medical...
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NMN ist ein Vorläufer von NAD+. Studien beim Menschen zeigen einen raschen Anstieg von NAD+. Dauerhafte klinische Vorteile sind noch nicht belegt. David Sinclair ist Professor an der Harvard Medical...
Spermidin weltweit: Regulierung und Verfügbarkeit im globalen Überblick
Spermidin ist ein natürliches Polyamin aus Lebensmitteln. In EU und Deutschland ist nur spermidinreicher Weizenkeimextrakt als neuartiges Lebensmittel zugelassen. Maximal 6 mg pro Tag. Nur für Erwachsene. Schwangere und Stillende...
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