Nahrungsergänzungsmittel
VO₂max: Der stärkste Prädiktor für eine lange, gesunde Lebensspanne
Warum VO₂max der “Vitalwert” ist, den viele Ärztinnen und Ärzte nicht mitmessen Stellen Sie sich zwei 55‑Jährige vor: Beide mit „perfekten“ Blutwerten. Person A erreicht beim Belastungstest mühelos die obere...
VO₂max: Der stärkste Prädiktor für eine lange, gesunde Lebensspanne
Warum VO₂max der “Vitalwert” ist, den viele Ärztinnen und Ärzte nicht mitmessen Stellen Sie sich zwei 55‑Jährige vor: Beide mit „perfekten“ Blutwerten. Person A erreicht beim Belastungstest mühelos die obere...
Wie alt bist du wirklich? Horvath‑Clock, GrimAge und DunedinPACE im Vergleich der Epigenetik‑Tests
Zwei 45-Jährige, gleicher Jahrgang, völlig unterschiedliche Lebensläufe: Er sitzt viel, raucht und schläft schlecht. Sie pendelt mit dem Rad, kocht meist selbst und hat ihren Blutdruck im Blick. Wer ist...
Wie alt bist du wirklich? Horvath‑Clock, GrimAge und DunedinPACE im Vergleich der Epigenetik‑Tests
Zwei 45-Jährige, gleicher Jahrgang, völlig unterschiedliche Lebensläufe: Er sitzt viel, raucht und schläft schlecht. Sie pendelt mit dem Rad, kocht meist selbst und hat ihren Blutdruck im Blick. Wer ist...
Die Zukunft der Präzisionsmedizin: Wie Longevity-Kliniken das Altern neu definieren
Vorsorge 2030, ein Montag in München. Sabine, 55, steigt aus der S‑Bahn und checkt in einer Longevity‑Klinik ein. Innerhalb eines Tages durchläuft sie Anamnese, Labor, ein kurzes Cardio‑Screening, einen Kalziumscore...
Die Zukunft der Präzisionsmedizin: Wie Longevity-Kliniken das Altern neu definieren
Vorsorge 2030, ein Montag in München. Sabine, 55, steigt aus der S‑Bahn und checkt in einer Longevity‑Klinik ein. Innerhalb eines Tages durchläuft sie Anamnese, Labor, ein kurzes Cardio‑Screening, einen Kalziumscore...
Personalisierte Ernährung: Wie Lebensmittel den Blutzucker individuell beeinflussen
Zwei Freundinnen, beide gesund und sportlich, frühstücken gemeinsam: dasselbe Brötchen mit Marmelade und ein Cappuccino. Eine fühlt sich danach lange satt und energiegeladen. Die andere spürt 45 Minuten später den...
Personalisierte Ernährung: Wie Lebensmittel den Blutzucker individuell beeinflussen
Zwei Freundinnen, beide gesund und sportlich, frühstücken gemeinsam: dasselbe Brötchen mit Marmelade und ein Cappuccino. Eine fühlt sich danach lange satt und energiegeladen. Die andere spürt 45 Minuten später den...
Klinische Evidenz für Coenzym Q10 bei chronischer Fatigue und Fibromyalgie: Was zeigt die Forschung wirklich?
Chronische Müdigkeit (CFS/ME) und Fibromyalgie sind für Betroffene fordernd: dauerhafte Erschöpfung, Schmerz, Schlafstörungen und kognitive Probleme schränken den Alltag ein. Die Idee, gezielt die zelluläre Energieproduktion zu unterstützen, klingt naheliegend...
Klinische Evidenz für Coenzym Q10 bei chronischer Fatigue und Fibromyalgie: Was zeigt die Forschung wirklich?
Chronische Müdigkeit (CFS/ME) und Fibromyalgie sind für Betroffene fordernd: dauerhafte Erschöpfung, Schmerz, Schlafstörungen und kognitive Probleme schränken den Alltag ein. Die Idee, gezielt die zelluläre Energieproduktion zu unterstützen, klingt naheliegend...
Rhodiola (Rosenwurz): Mehr Widerstandskraft gegen Müdigkeit
Rosenwurz (Rhodiola) für „Fatigue-Resistenz“ – Praxisleitfaden für Deutschland 3 Uhr nachmittags, der Fokus kippt: Meetings, Nachtschicht, Deadlines oder die letzte Vorbereitungsrunde vor dem Wettkampf – genau hier landet Rhodiola (Rosenwurz)...
Rhodiola (Rosenwurz): Mehr Widerstandskraft gegen Müdigkeit
Rosenwurz (Rhodiola) für „Fatigue-Resistenz“ – Praxisleitfaden für Deutschland 3 Uhr nachmittags, der Fokus kippt: Meetings, Nachtschicht, Deadlines oder die letzte Vorbereitungsrunde vor dem Wettkampf – genau hier landet Rhodiola (Rosenwurz)...
Zink und Selen: Wie das Spurenelement-Duo unsere DNA schützt
Warum DNA-Schutz für gesundes Altern zählt Jede unserer Zellen wird täglich von zehntausenden DNA-Läsionen getroffen – vor allem durch normale Stoffwechselprozesse und reaktive Sauerstoffspezies (ROS). Ein robustes Reparatursystem und eine...
Zink und Selen: Wie das Spurenelement-Duo unsere DNA schützt
Warum DNA-Schutz für gesundes Altern zählt Jede unserer Zellen wird täglich von zehntausenden DNA-Läsionen getroffen – vor allem durch normale Stoffwechselprozesse und reaktive Sauerstoffspezies (ROS). Ein robustes Reparatursystem und eine...
Vitamin D und die Alterung des Immunsystems: Wie das Sonnenvitamin unsere Abwehr jung halten kann
Versprechen in einem Satz: Hier erhalten Sie einen deutschland-spezifischen, evidenzbasierten Plan, wie Sie Vitamin D sinnvoll einsetzen, um ein alterndes Immunsystem zu unterstützen – ohne Hype, mit klaren Empfehlungen zu...
Vitamin D und die Alterung des Immunsystems: Wie das Sonnenvitamin unsere Abwehr jung halten kann
Versprechen in einem Satz: Hier erhalten Sie einen deutschland-spezifischen, evidenzbasierten Plan, wie Sie Vitamin D sinnvoll einsetzen, um ein alterndes Immunsystem zu unterstützen – ohne Hype, mit klaren Empfehlungen zu...
Coenzym Q10: Ist die Langzeiteinnahme wirklich sicher?
„Natürlich“ heißt nicht automatisch „für immer sicher“. Viele Menschen in Deutschland nehmen Coenzym Q10 (CoQ10) für Energie im Alltag, als ergänzende Herzunterstützung oder begleitend zu Statinen. Doch wie sieht es...
Coenzym Q10: Ist die Langzeiteinnahme wirklich sicher?
„Natürlich“ heißt nicht automatisch „für immer sicher“. Viele Menschen in Deutschland nehmen Coenzym Q10 (CoQ10) für Energie im Alltag, als ergänzende Herzunterstützung oder begleitend zu Statinen. Doch wie sieht es...
Altersforschung: Kann CoQ10 die Lebensspanne verlängern?
TL;DR: Coenzym Q10 (CoQ10) unterstützt die mitochondriale Energieproduktion und wirkt als Antioxidans – beides passt mechanistisch zur Alternsforschung. In Tiermodellen sind Effekte auf die Lebensspanne uneinheitlich; bei gesunden Menschen gibt...
Altersforschung: Kann CoQ10 die Lebensspanne verlängern?
TL;DR: Coenzym Q10 (CoQ10) unterstützt die mitochondriale Energieproduktion und wirkt als Antioxidans – beides passt mechanistisch zur Alternsforschung. In Tiermodellen sind Effekte auf die Lebensspanne uneinheitlich; bei gesunden Menschen gibt...
Kälte trifft Wärme: Die besten Kontrasttherapie-Protokolle für Regeneration und Leistung
Von der finnischen Sauna bis zur Kneipp‑Kur: In Deutschland gehören Hitze‑Kälte‑Wechsel seit Generationen zur Gesundheitskultur. Heute erlebt Kontrasttherapie – Sauna, Eisbad, Wechseldusche – ein Comeback für Regeneration, Stimmung und Herz‑Kreislauf‑Resilienz....
Kälte trifft Wärme: Die besten Kontrasttherapie-Protokolle für Regeneration und Leistung
Von der finnischen Sauna bis zur Kneipp‑Kur: In Deutschland gehören Hitze‑Kälte‑Wechsel seit Generationen zur Gesundheitskultur. Heute erlebt Kontrasttherapie – Sauna, Eisbad, Wechseldusche – ein Comeback für Regeneration, Stimmung und Herz‑Kreislauf‑Resilienz....
Sauna und Herz-Kreislauf: Was finnische Studien wirklich zeigen
Ein nasskalter Winterabend in Deutschland. Im Ruhebereich riecht es nach Holz, der Aufguss zischt, die Luft wird trocken-heiß. Minuten später, beim Abkühlen im Freien, fühlt sich der Puls ruhig und...
Sauna und Herz-Kreislauf: Was finnische Studien wirklich zeigen
Ein nasskalter Winterabend in Deutschland. Im Ruhebereich riecht es nach Holz, der Aufguss zischt, die Luft wird trocken-heiß. Minuten später, beim Abkühlen im Freien, fühlt sich der Puls ruhig und...
Die Kraft der Beziehungen: Wie soziale Verbindungen gesundes Altern fördern
Zwei Leben, ein Unterschied: Gisela (72) und Rolf (72) haben beide Blutdruck im grünen Bereich, gehen regelmäßig zum Check-up und wohnen allein. Fünf Jahre später hat Gisela eine feste Walkinggruppe,...
Die Kraft der Beziehungen: Wie soziale Verbindungen gesundes Altern fördern
Zwei Leben, ein Unterschied: Gisela (72) und Rolf (72) haben beide Blutdruck im grünen Bereich, gehen regelmäßig zum Check-up und wohnen allein. Fünf Jahre später hat Gisela eine feste Walkinggruppe,...
Ginkgo in verschiedenen Darreichungsformen: Kapseln, Tees und Flüssigextrakte im Vergleich
Ginkgo ist überall – von Apotheken‑Kapseln über Teebeutel bis zu Tropfen. Doch helfen all diese Formen gleichermaßen beim gesunden Altern, für Gedächtnis und Kreislauf? In diesem Leitfaden vergleichen wir Kapseln,...
Ginkgo in verschiedenen Darreichungsformen: Kapseln, Tees und Flüssigextrakte im Vergleich
Ginkgo ist überall – von Apotheken‑Kapseln über Teebeutel bis zu Tropfen. Doch helfen all diese Formen gleichermaßen beim gesunden Altern, für Gedächtnis und Kreislauf? In diesem Leitfaden vergleichen wir Kapseln,...
Was sind OPCs? Herkunft aus Traubenkernen, Kiefernrinde und Beeren
TL;DR – Schnellüberblick OPCs (oligomere Proanthocyanidine) sind eine Untergruppe der Polyphenole aus der Familie der Flavan-3-ole; sie kommen u. a. in Traubenkernen, Pinienrinde und Beeren vor. Supplement-Formen: Traubenkernextrakt (Grape Seed...
Was sind OPCs? Herkunft aus Traubenkernen, Kiefernrinde und Beeren
TL;DR – Schnellüberblick OPCs (oligomere Proanthocyanidine) sind eine Untergruppe der Polyphenole aus der Familie der Flavan-3-ole; sie kommen u. a. in Traubenkernen, Pinienrinde und Beeren vor. Supplement-Formen: Traubenkernextrakt (Grape Seed...
NMN richtig timen: Morgens oder abends – was ist optimal?
Auf den Punkt gebracht: Einen universellen „besten“ Einnahmezeitpunkt für NMN gibt es nicht. In einer randomisierten Studie mit älteren Menschen schnitt eine Einnahme am späten Nachmittag/frühen Abend (ca. nach 18:00...
NMN richtig timen: Morgens oder abends – was ist optimal?
Auf den Punkt gebracht: Einen universellen „besten“ Einnahmezeitpunkt für NMN gibt es nicht. In einer randomisierten Studie mit älteren Menschen schnitt eine Einnahme am späten Nachmittag/frühen Abend (ca. nach 18:00...
NMN im Fokus: David Sinclair und die Harvard-Verbindung
„Ist NMN das von David Sinclair und Harvard gestützte Anti‑Aging‑Molekül – und darf ich es in Deutschland überhaupt legal einnehmen?“ Genau diese Frage erreicht uns derzeit am häufigsten. Der Hype...
NMN im Fokus: David Sinclair und die Harvard-Verbindung
„Ist NMN das von David Sinclair und Harvard gestützte Anti‑Aging‑Molekül – und darf ich es in Deutschland überhaupt legal einnehmen?“ Genau diese Frage erreicht uns derzeit am häufigsten. Der Hype...
Spermidin weltweit: Regulierung und Verfügbarkeit im globalen Überblick
Kurzüberblick: Spermidin ist ein natürlich vorkommendes Polyamin, das in Lebensmitteln (z. B. Weizenkeimen) und im menschlichen Körper vorkommt. In der Langlebigkeits‑Community steht es im Fokus, weil Forschungsarbeiten einen Zusammenhang mit...
Spermidin weltweit: Regulierung und Verfügbarkeit im globalen Überblick
Kurzüberblick: Spermidin ist ein natürlich vorkommendes Polyamin, das in Lebensmitteln (z. B. Weizenkeimen) und im menschlichen Körper vorkommt. In der Langlebigkeits‑Community steht es im Fokus, weil Forschungsarbeiten einen Zusammenhang mit...