Nahrungsergänzungsmittel
Supplements für Langlebigkeit: Wechselwirkungen mit Medikamenten und anderen Nahrungsergänzungsmitteln
Longevity Supplements können mit Medikamenten wechselwirken. Zwei Mechanismen: veränderte Spiegel durch Enzyme oder Transporter sowie additive Wirkungen. Risikogruppen sind Gerinnungshemmer, Blutdruckmittel, Diabetesmittel, Mittel für Psyche und Arzneien mit enger Breite....
Supplements für Langlebigkeit: Wechselwirkungen mit Medikamenten und anderen Nahrungsergänzungsmitteln
Longevity Supplements können mit Medikamenten wechselwirken. Zwei Mechanismen: veränderte Spiegel durch Enzyme oder Transporter sowie additive Wirkungen. Risikogruppen sind Gerinnungshemmer, Blutdruckmittel, Diabetesmittel, Mittel für Psyche und Arzneien mit enger Breite....
Stacking-Strategien: Synergistische Nahrungsergänzungsmittel-Kombinationen für gesundes Altern
Stacking kombiniert Nährstoffe gezielt, um Aufnahme und Wirkung zu verbessern. Der Guide zeigt Kern Stacks für gesundes Altern wie Omega 3 mit Vitamin D und Magnesium, Energie durch NR mit...
Stacking-Strategien: Synergistische Nahrungsergänzungsmittel-Kombinationen für gesundes Altern
Stacking kombiniert Nährstoffe gezielt, um Aufnahme und Wirkung zu verbessern. Der Guide zeigt Kern Stacks für gesundes Altern wie Omega 3 mit Vitamin D und Magnesium, Energie durch NR mit...
Sicherheit und Regulierung: Was die Wissenschaft sagt – und was nur Hype ist
Der Leitfaden ordnet Longevity in Deutschland und der EU. Er trennt belastbare Evidenz von Hype. Die Evidenz Leiter reicht von Mechanismen über kleine Studien bis zu harten Endpunkten. Vier Sicherheitsfragen...
Sicherheit und Regulierung: Was die Wissenschaft sagt – und was nur Hype ist
Der Leitfaden ordnet Longevity in Deutschland und der EU. Er trennt belastbare Evidenz von Hype. Die Evidenz Leiter reicht von Mechanismen über kleine Studien bis zu harten Endpunkten. Vier Sicherheitsfragen...
Adaptogen-Stack: Reishi, Ashwagandha & Rhodiola – die kraftvolle Triade für Stressresilienz, Fokus und erholsamen Schlaf
Rhodiola am Morgen für Aktivierung und weniger Müdigkeit. Reishi abends für Ruhe. Ashwagandha vor dem Schlafen für Stress und Schlaf. Die Kombination wirkt plausibel. Gute Daten zur Kombination fehlen. Dosierungen...
Adaptogen-Stack: Reishi, Ashwagandha & Rhodiola – die kraftvolle Triade für Stressresilienz, Fokus und erholsamen Schlaf
Rhodiola am Morgen für Aktivierung und weniger Müdigkeit. Reishi abends für Ruhe. Ashwagandha vor dem Schlafen für Stress und Schlaf. Die Kombination wirkt plausibel. Gute Daten zur Kombination fehlen. Dosierungen...
Shilajit und Reishi: So prüfen Sie die Reinheit und erkennen echte Qualität
Dieser Leitfaden zeigt, wie Sie Shilajit und Reishi schnell auf Reinheit prüfen. Achten Sie auf Identität, Potenz, Kontaminanten und Verfälschung. In der EU gilt Shilajit nur als Nahrungsergänzung. Bevorzugen Sie...
Shilajit und Reishi: So prüfen Sie die Reinheit und erkennen echte Qualität
Dieser Leitfaden zeigt, wie Sie Shilajit und Reishi schnell auf Reinheit prüfen. Achten Sie auf Identität, Potenz, Kontaminanten und Verfälschung. In der EU gilt Shilajit nur als Nahrungsergänzung. Bevorzugen Sie...
Energie auf Zellebene: Wie PQQ, Kreatin, L‑Carnitin und Alpha‑Liponsäure die Mitochondrien stärken
Der Guide erklärt knapp, wie PQQ, Kreatin, L Carnitin bzw ALCAR und Alpha Liponsäure die Mitochondrien stärken. Kreatin puffert Energie und wirkt mit Krafttraining. Carnitin erleichtert Fettsäuretransport. ALA ist Enzym...
Energie auf Zellebene: Wie PQQ, Kreatin, L‑Carnitin und Alpha‑Liponsäure die Mitochondrien stärken
Der Guide erklärt knapp, wie PQQ, Kreatin, L Carnitin bzw ALCAR und Alpha Liponsäure die Mitochondrien stärken. Kreatin puffert Energie und wirkt mit Krafttraining. Carnitin erleichtert Fettsäuretransport. ALA ist Enzym...
Der ultimative Guide zu Darmgesundheits-Supplements: Probiotika, Präbiotika & Ballaststoffmischungen
Der Guide erklärt Probiotika, Präbiotika und Ballaststoffe und ihren Nutzen für Verdauung, Immunsystem und Stoffwechsel. Ballaststoffe fördern SCFA wie Butyrat und stärken die Darmbarriere. Vorgehen: Ernährung zuerst, dann Präbiotika langsam...
Der ultimative Guide zu Darmgesundheits-Supplements: Probiotika, Präbiotika & Ballaststoffmischungen
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Lifestyle-Synergie: Smarte Stacks im Zusammenspiel mit Fasten und Schlaf
Fastenfenster, Koffein und Abendroutine sollten an die innere Uhr gekoppelt werden. eTRE und 16:8 mit frühem Essen verbessern glykämische Kontrolle und Schlaf. Elektrolyte, vor allem Natrium, helfen im Fasten. Protein...
Lifestyle-Synergie: Smarte Stacks im Zusammenspiel mit Fasten und Schlaf
Fastenfenster, Koffein und Abendroutine sollten an die innere Uhr gekoppelt werden. eTRE und 16:8 mit frühem Essen verbessern glykämische Kontrolle und Schlaf. Elektrolyte, vor allem Natrium, helfen im Fasten. Protein...
Der fortgeschrittene Longevity-Stack: NMN + Resveratrol + Spermidin
NMN, Resveratrol und Spermidin zielen auf ergänzende Alterungswege. NMN unterstützt den NAD Plus Stoffwechsel. Resveratrol moduliert Sirtuin und AMPK. Spermidin fördert Autophagie. Humandaten sind wachsend, aber uneinheitlich. Die Kombination ist...
Der fortgeschrittene Longevity-Stack: NMN + Resveratrol + Spermidin
NMN, Resveratrol und Spermidin zielen auf ergänzende Alterungswege. NMN unterstützt den NAD Plus Stoffwechsel. Resveratrol moduliert Sirtuin und AMPK. Spermidin fördert Autophagie. Humandaten sind wachsend, aber uneinheitlich. Die Kombination ist...
KI und Langlebigkeitsforschung: Wie künstliche Intelligenz Entdeckungen im Anti-Aging beschleunigt
KI beschleunigt die Langlebigkeitsforschung. Sie entwirft Moleküle in Tagen, sagt Proteinstrukturen und Interaktionen voraus und wertet große Omics, Bildgebung und Wearable Daten aus. Das hilft bei Zielwahl, Biomarkern, Wirkstoff Neupositionierung...
KI und Langlebigkeitsforschung: Wie künstliche Intelligenz Entdeckungen im Anti-Aging beschleunigt
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Gentherapien der Zukunft: Wie CRISPR, mitochondriale Reparatur und Senolytika die Medizin revolutionieren
Gen und Zelltherapien zielen auf Alternsmechanismen. CRISPR Editing senkt in frühen Leberstudien LDL und damit kardiometabolische Risiken. Mitochondriale Verfahren wirken im Labor, doch Zustellung und Sicherheit bremsen. Senolytika zeigen gemischte...
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Gen und Zelltherapien zielen auf Alternsmechanismen. CRISPR Editing senkt in frühen Leberstudien LDL und damit kardiometabolische Risiken. Mitochondriale Verfahren wirken im Labor, doch Zustellung und Sicherheit bremsen. Senolytika zeigen gemischte...
Biomarker des Alterns entschlüsselt: Telomere, epigenetische Uhren und DNA‑Methylierung
Biologisches Alter beschreibt den Funktionszustand, nicht die Jahre im Pass. Wichtige Marker sind Telomere und DNA Methylierung mit Uhren wie GrimAge und DunedinPACE. Uhren reagieren schneller als Telomere. Bevorzugen Sie...
Biomarker des Alterns entschlüsselt: Telomere, epigenetische Uhren und DNA‑Methylierung
Biologisches Alter beschreibt den Funktionszustand, nicht die Jahre im Pass. Wichtige Marker sind Telomere und DNA Methylierung mit Uhren wie GrimAge und DunedinPACE. Uhren reagieren schneller als Telomere. Bevorzugen Sie...
Kurkuma & Curcumin: Natürliche Verbündete gegen Entzündungen
Kurkuma liefert Curcuminoide; Curcumin ist der Hauptwirkstoff. Beste Evidenz: leichte bis moderate Schmerzlinderung bei Kniearthrose. Üblich 500–1.000 mg/Tag über 8–12 Wochen; erste Effekte nach 4–8 Wochen. Küchenmengen gelten als sicher....
Kurkuma & Curcumin: Natürliche Verbündete gegen Entzündungen
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Mikrobiom-Sequenzierung: Darmgesundheit als Schlüssel-Biomarker der Präzisionsmedizin
Mikrobiom Sequenzierung zeigt Muster und Risiken, keine Diagnosen. 16S gibt Überblick, Shotgun liefert mehr Details. Ergebnisse schwanken mit Ernährung, Medikamenten und Probenhandling. Aussagekräftig sind Diversität und funktionelle Hinweise. Vage Dysbiose...
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Heim-Biomarker-Kits vs. klinische Diagnostik: Wie zuverlässig sind die Ergebnisse?
Homekits taugen für Trends. Geeignet sind HbA1c, Vitamin D, hs CRP, Ferritin und einfache Lipide. Für Diagnose und Therapie ist die Praxis besser. Dazu zählen ApoB, komplettes Lipidprofil, Nieren und...
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Die drei Blutwerte für ein langes Leben: Glukose, Cholesterin und CRP gezielt überwachen
Für ein langes, gesundes Leben zählen drei Blutwerte: Glukose, atherogene Lipide und hs CRP. Wichtig sind Nüchternblutzucker, HbA1c und bei Bedarf ein CGM. Zielbereiche: nüchtern 3,9 bis 5,5 mmol/L, HbA1c...
Die drei Blutwerte für ein langes Leben: Glukose, Cholesterin und CRP gezielt überwachen
Für ein langes, gesundes Leben zählen drei Blutwerte: Glukose, atherogene Lipide und hs CRP. Wichtig sind Nüchternblutzucker, HbA1c und bei Bedarf ein CGM. Zielbereiche: nüchtern 3,9 bis 5,5 mmol/L, HbA1c...
Biomarker des Alterns entschlüsselt: Epigenetische Uhren, Entzündung und Telomere im Überblick
Biomarker des Alterns zeigen das biologische Alter. Wichtig sind Entzündung und Metabolismus. Epigenetische Uhren wie GrimAge, PhenoAge und DunedinPACE schätzen Risiko und Tempo. Telomere geben Kontext und ändern sich langsam....
Biomarker des Alterns entschlüsselt: Epigenetische Uhren, Entzündung und Telomere im Überblick
Biomarker des Alterns zeigen das biologische Alter. Wichtig sind Entzündung und Metabolismus. Epigenetische Uhren wie GrimAge, PhenoAge und DunedinPACE schätzen Risiko und Tempo. Telomere geben Kontext und ändern sich langsam....
Labordaten statt Bauchgefühl: So nutzen Sie Testergebnisse für eine gezielte Nahrungsergänzung
Nutzen Sie Laborwerte statt Bauchgefühl. Starten Sie mit einem schlanken Basisprofil für Blutbild, Stoffwechsel, Entzündung und Nährstoffe. Nüchtern testen. Einheiten notieren. Entscheiden Sie nach Mustern, nicht nach Einzelwerten. Folgen Sie...
Labordaten statt Bauchgefühl: So nutzen Sie Testergebnisse für eine gezielte Nahrungsergänzung
Nutzen Sie Laborwerte statt Bauchgefühl. Starten Sie mit einem schlanken Basisprofil für Blutbild, Stoffwechsel, Entzündung und Nährstoffe. Nüchtern testen. Einheiten notieren. Entscheiden Sie nach Mustern, nicht nach Einzelwerten. Folgen Sie...