Was hilft gegen brüchige Nägel?
Leila WehrhahnAktualisiert:Einleitung: Brüchige Nägel – ein häufiges Problem
Viele Menschen leiden unter brüchigen, splitternden oder weichen Nägeln. Das Problem betrifft nicht nur das äußere Erscheinungsbild, sondern kann auch die Lebensqualität beeinträchtigen. Betroffene fragen sich oft: Welche Ursachen stecken dahinter – und was kann wirklich helfen?
In diesem Artikel erfahren Sie, welche Faktoren brüchige Nägel begünstigen, welche Nährstoffe und Pflanzenextrakte zur Stärkung beitragen können und welche Tipps aus der Praxis sich bewährt haben. Ergänzend stellen wir Ihnen die Nordic Oil Essentials Haut, Haare & Nägel Fruchtgummis vor, die eine Reihe wertvoller Inhaltsstoffe kombinieren.
Was Sie in diesem Artikel lernen
- Welche Ursachen brüchige Nägel haben können
- Welche Nährstoffe (Biotin, Silicium, Vitamin C, Vitamin B12, Zink) zur Stärkung beitragen
- Welche Studien Ergebnisse zu Biotin und Silicium zeigen
- Praktische Tipps für Pflege und Ernährung
Brüchige Nägel entstehen durch innere und äußere Ursachen. Dieser Artikel zeigt, welche Nährstoffe und Tipps helfen können, die Nagelgesundheit zu stärken.
Was sind brüchige Nägel?
Medizinisch spricht man bei brüchigen oder splitternden Nägeln von Onychoschisis (Querspalten) oder Onychorrhexis (Längsrillen und Brüchigkeit). Die Nägel wirken dabei dünn, reißen leicht ein und spalten sich an den Kanten. Häufig gehen diese Veränderungen mit optischen Beeinträchtigungen und manchmal auch Schmerzen einher.
Besonders betroffen sind Menschen, die ihre Hände oft im Wasser haben, mit Reinigungsmitteln arbeiten oder regelmäßig Nagellack und UV-Lampen verwenden. Aber auch Nährstoffmangel oder innere Erkrankungen können die Nagelstruktur schwächen.
Um gezielt vorzugehen, ist es wichtig, die möglichen Ursachen zu kennen – und zu prüfen, ob eher äußere Belastungen oder innere Faktoren wie Biotinmangel eine Rolle spielen.
Brüchige Nägel heißen medizinisch Onychoschisis oder Onychorrhexis. Ursachen können äußere Belastungen oder Nährstoffmängel sein.
Ursachen von brüchigen Nägeln im Detail
Brüchige Nägel sind oft ein Hinweis darauf, dass der Körper unter Belastung steht – sei es durch äußere Einflüsse oder innere Faktoren. Häufig spielen mehrere Ursachen gleichzeitig zusammen.
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Nährstoffmangel
Fehlen bestimmte Vitamine oder Mineralstoffe, kann sich das direkt auf die Struktur der Nägel auswirken:
- Biotin (Vitamin B7) → wichtig für Keratinbildung, bekanntester Mikronährstoff für Nägel
- Vitamin B12 → unterstützt die Zellteilung und die Durchblutung
- Vitamin C → trägt zur Kollagenbildung bei
- Zink und Eisen → fördern das Nagelwachstum und stärken die Widerstandskraft
Äußere Einflüsse
Auch der Alltag kann die Nägel schwächen. Besonders häufige Auslöser sind:
- Häufiger Kontakt mit Wasser und Reinigungsmitteln
- UV-Lampen bei Gel- oder Shellac-Nägeln
- Regelmäßige Verwendung von Nagellackentfernern mit Aceton
- Kälte und trockene Luft
Krankheiten & Medikamente
Manchmal sind brüchige Nägel auch ein Hinweis auf innere Erkrankungen. Dazu zählen Schilddrüsenprobleme, Hautkrankheiten (z. B. Psoriasis) oder Durchblutungsstörungen. Auch bestimmte Medikamente können als Nebenwirkung die Nagelgesundheit beeinträchtigen.
Nährstoffmangel, Chemikalien, UV-Lampen oder Krankheiten können Nägel schwächen. Oft wirken mehrere Ursachen zusammen.
Nährstoffe & Pflanzenextrakte für gesunde Nägel
Eine gezielte Versorgung mit Vitamine und Mineralstoffen kann die Widerstandskraft der Nägel verbessern. Besonders häufig kommen dabei folgende Substanzen zum Einsatz:
Biotin
Biotin ist eines der bekanntesten Vitamine für Haut, Haare und Nägel. Es trägt zur Bildung von Keratin bei – dem Strukturprotein, das den Hauptbestandteil der Nägel bildet. Studien deuten darauf hin, dass eine regelmäßige Einnahme die Festigkeit und Dicke brüchiger Nägel verbessern kann.
Silicium (Bambus-Extrakt)
Bambus-Extrakt gilt als besonders reiche Quelle für Silicium. Dieses Mineral unterstützt die Bildung von Bindegewebe und stärkt die Struktur von Haaren und Nägeln. Es kann dazu beitragen, dass Nägel weniger leicht einreißen oder splittern.
Vitamin C
Vitamin C ist wichtig für die Kollagenbildung, die nicht nur Haut, sondern auch Nägel stabilisiert. Außerdem schützt es durch seine antioxidativen Eigenschaften vor Zellstress, der auch die Nagelgesundheit beeinflussen kann.
Vitamin B12
Ein Mangel an Vitamin B12 kann sich in blassen, brüchigen oder verfärbten Nägeln äußern. Es ist entscheidend für eine gesunde Zellteilung und die Versorgung der Nagelmatrix.
Zink und Eisen
Diese Spurenelemente spielen eine wichtige Rolle beim Wachstum und der Reparatur von Nagelgewebe. Ein Mangel kann zu langsamerem Wachstum und erhöhter Brüchigkeit führen.
Rosmarin-Extrakt
Traditionell wird Rosmarin für seine durchblutungsfördernden Eigenschaften geschätzt. In Kombination mit anderen Nährstoffen kann er die Versorgung der Nagelmatrix unterstützen.
Biotin, Silicium, Vitamin C, Vitamin B12, Zink und Eisen stärken Nägel von innen. Rosmarin kann die Durchblutung der Nagelmatrix unterstützen.
Studienlage: Was sagt die Wissenschaft?
Die Wirksamkeit bestimmter Nährstoffe zur Stärkung der Nägel wurde in verschiedenen Studien untersucht. Auch wenn die Ergebnisse nicht immer einheitlich sind, zeigen sich klare Tendenzen:
- Biotin: Studien legen nahe, dass eine Supplementierung bei Personen mit brüchigen Nägeln die Dicke und Widerstandskraft der Nägel verbessern kann. Vor allem bei nachgewiesenem Mangel sind die Effekte besonders deutlich.
- Silicium (z. B. aus Bambus-Extrakt): Untersuchungen zeigen, dass eine regelmäßige Einnahme über mehrere Monate hinweg die Elastizität und Stabilität der Nägel verbessern kann.
- Vitamin C & Eisen: Diese Nährstoffe wurden nicht primär an Nägeln untersucht, ihre Rolle für Kollagenbildung und Sauerstoffversorgung spricht jedoch indirekt für ihre Bedeutung bei Nagelproblemen.
Wichtig zu beachten ist: Nahrungsergänzungsmittel wirken langsam. Verbesserungen zeigen sich in der Regel erst nach einigen Monaten konsequenter Einnahme.
Studien bestätigen, dass Biotin und Silicium brüchige Nägel stärken können. Wirkung zeigt sich aber erst nach mehreren Monaten regelmäßiger Einnahme.
Praktische Tipps für den Alltag
Neben Nährstoffen können auch kleine Veränderungen im Alltag helfen, die Stabilität und Gesundheit der Nägel zu verbessern:
- Schonende Nagelpflege: Nägel nicht zu kurz feilen, auf acetonhaltigen Nagellackentferner verzichten und regelmäßig Nagelöl verwenden.
- Schutz vor Chemikalien: Handschuhe tragen bei Hausarbeit, Abwasch oder Gartenarbeit.
- Feuchtigkeitspflege: Nägel und Nagelhaut mit pflegenden Cremes oder Ölen versorgen, um Austrocknung zu vermeiden.
- Ernährung: Eiweißreiche Kost, Nüsse, Eier, Vollkornprodukte und grünes Gemüse liefern wichtige Bausteine für starke Nägel.
- Lebensstil: Stressabbau und ausreichend Schlaf wirken sich positiv auf das Nagelwachstum aus.
In Kombination mit einer gezielten Supplementierung können diese Maßnahmen langfristig zu kräftigeren, widerstandsfähigeren Nägeln beitragen.
Pflegende Öle, Handschuhe bei Chemikalien, eiweißreiche Ernährung und Stressabbau unterstützen die Nagelgesundheit zusätzlich zur Supplementierung.
Nordic Oil Essentials Haut, Haare & Nägel Fruchtgummis
Eine einfache Möglichkeit, mehrere wichtige Nährstoffe für die Nagelgesundheit zu kombinieren, bieten die Nordic Oil Essentials Haut, Haare & Nägel Fruchtgummis. Sie enthalten:
- Biotin – unterstützt die Keratinbildung und stärkt die Nagelstruktur
- Vitamin C – fördert die Kollagenbildung und schützt vor oxidativem Stress
- Vitamin B12 – wichtig für die Zellteilung und Durchblutung
- Bambus-Extrakt – reich an Silicium, stärkt die Festigkeit der Nägel
- Sägepalmen-Extrakt – traditionell für Haar- und Hautpflege eingesetzt
- Rosmarin-Extrakt – kann die Durchblutung der Nagelmatrix unterstützen
Dank der praktischen Gummiform lassen sich die Inhaltsstoffe einfach und angenehm in den Alltag integrieren. Die Kombination mehrerer Wirkstoffe macht sie zu einer vielseitigen Ergänzung für alle, die ihre Nägel von innen heraus stärken möchten.
Haut, Haare und Nägel Fruchtgummis
Die Nordic Oil Essentials Fruchtgummis vereinen Biotin, Vitamin C, B12, Bambus-, Rosmarin- und Sägepalmenextrakt für eine einfache tägliche Nagelpflege von innen.
Fazit
Brüchige Nägel können viele Ursachen haben – von äußeren Belastungen wie Chemikalien bis hin zu Nährstoffmängeln. Die gezielte Einnahme von Biotin, Silicium, Vitamin C, Vitamin B12, Zink und Eisen kann die Nagelgesundheit positiv beeinflussen. Ergänzt durch schonende Pflege, ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil lassen sich Nägel langfristig stärken.
Die Haut, Haare & Nägel Fruchtgummis von Nordic Oil Essentials bieten eine praktische Möglichkeit, mehrere dieser wichtigen Nährstoffe zu kombinieren und einfach in die tägliche Routine einzubauen.
Rechtlicher Hinweis: Diese Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung. Bei anhaltenden oder sehr starken Problemen mit den Nägeln sollte eine medizinische Abklärung erfolgen.
