Die Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gesundheit ist in den letzten Jahren deutlich gestiegen. Diese tragen dazu bei, Ernährungsdefizite auszugleichen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Insbesondere die Kombination von MSM (Methylsulfonylmethan) und Magnesium hat sich als vielversprechend erwiesen. In diesem Artikel geht es darum, zu klären, ob und wie Sie MSM und Magnesium zusammen einnehmen sollten, um bestmögliche gesundheitliche Vorteile zu erzielen.
Kann man Magnesium und Schwefel zusammen einnehmen?
Schwefel ist ein essentielles Element im Körper, das eine Vielzahl von Funktionen unterstützt, einschließlich der Synthese von Aminosäuren und der Bildung von Antioxidantien. Magnesium hingegen spielt eine entscheidende Rolle bei der Muskelentspannung, der Energieproduktion und der Funktion des Nervensystems. Die gleichzeitige Einnahme von Magnesium und Schwefelverbindungen wie MSM kann die Aufnahme und Verwertung von Mineralien im Körper verbessern.
Was ist MSM und wie wirkt es im Körper?
MSM, kurz für Methylsulfonylmethan, ist eine organische Schwefelverbindung bekannt für ihre Vielzahl an gesundheitlichen Vorteilen. Es wird häufig zur Unterstützung der Gelenke sowie zur Verbesserung der Hautgesundheit und der Immunfunktion eingesetzt. MSM unterscheidet sich von anderen Schwefelverbindungen durch seine hohe Bioverfügbarkeit und Verträglichkeit.
Kann ich Magnesium und MSM zusammen einnehmen?
MSM und Magnesium sind im Körper gut verträglich und können synergistisch wirken. MSM erhöht die Zellmembran-Durchlässigkeit, wodurch die Aufnahme von Magnesium verbessert wird [1]. Diese Kombination kann vor allem für Sportler oder Menschen mit Gelenkproblemen vorteilhaft sein, da beide Substanzen entzündungshemmende Eigenschaften besitzen. Studien und Erfahrungsberichte untermauern die positive Wirkung der parallelen Einnahme.
Wann sollte man MSM in der Tageszeit einnehmen?
Die Einnahmezeit von MSM kann sich auf seine Wirksamkeit auswirken. Viele Experten empfehlen, es morgens oder mittags einzunehmen. In Kombination mit Magnesium könnte eine Einnahme am Morgen oder über den Tag verteilt sinnvoll sein. Weitere Informationen über die ideale Einnahmezeit finden Sie in unserem Artikel "Wann MSM einnehmen?". Auch Faktoren wie Magenverträglichkeit und persönliche Gewohnheiten spielen hierbei eine Rolle.
Welche Nebenwirkungen können bei der Kombination auftreten?
Generell sind MSM und Magnesium gut verträglich, jedoch können bei übermäßiger Dosierung Nebenwirkungen auftreten. Es ist wichtig, sich an empfohlene Dosierungen zu halten und beide Substanzen langsam in Ihre Routine zu integrieren. Beginnend mit einer niedrigen Dosis von 1-3 g MSM und 300-400 mg Magnesium pro Tag kann Ihnen helfen, unerwünschte Wirkungen zu vermeiden [2].
Welche Vitamine sollte man nicht mit Magnesium einnehmen?
Einige Vitamine und Mineralstoffe können die Aufnahme von Magnesium beeinflussen. Beispielsweise kann die gleichzeitige Einnahme von eisenhaltigen Präparaten die Magnesiumaufnahme hemmen. Sinnvolle Kombinationen sind hingegen die Einnahme von Vitamin D und Magnesium, da sie die Bioverfügbarkeit voneinander erhöhen. Umgekehrt sollten Sie weitere Informationen über unsensible Kombinationen in Erwägung ziehen.
Praktische Tipps zur Einnahme von MSM und Magnesium
Bei der Einnahme von MSM und Magnesium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln wie den Nordic Oil Essentials MSM Kapseln mit reinem OptiMSM können Sie von einer optimierten Form profitieren. Diese bieten die volle Stärke von MSM und sind in einer gut aufnehmbaren Kapsel erhältlich. Achten Sie darauf, Magnesium in der für Sie geeigneten Form, wie Magnesiumcitrat, zu wählen. Die Einnahme mit Nahrung kann die Aufnahme verbessern und Magenbeschwerden minimieren.
Fazit
Die parallele Einnahme von MSM und Magnesium kann erhebliche gesundheitliche Vorteile bieten, insbesondere in den Bereichen Entzündungen und Muskel- sowie Gelenkgesundheit. Es ist jedoch wichtig, individuelle Bedürfnisse zu berücksichtigen und bei Bedarf einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen und Wechselwirkungen zu vermeiden. Daher sollten Sie MSM und Magnesium bewusst und gezielt kombinieren.
