CBD Blog
Wie kann man den REM-Schlaf verbessern?
REM Schlaf unterstützt Gedächtnis, Emotionen und Erholung. Mehr REM gelingt mit fester Schlafroutine, einem dunklen, kühlen Schlafzimmer und ohne Bildschirm vor dem Zubettgehen. Reduzieren Sie abends Stress mit Atemübungen oder...
Wie kann man den REM-Schlaf verbessern?
REM Schlaf unterstützt Gedächtnis, Emotionen und Erholung. Mehr REM gelingt mit fester Schlafroutine, einem dunklen, kühlen Schlafzimmer und ohne Bildschirm vor dem Zubettgehen. Reduzieren Sie abends Stress mit Atemübungen oder...
REM-Schlaf vs. Tiefschlaf: Was ist besser und warum?
REM Schlaf und Tiefschlaf erfüllen unterschiedliche Aufgaben. Tiefschlaf regeneriert den Körper, stärkt das Immunsystem und baut Energie auf. REM Schlaf unterstützt Gedächtnis und die Verarbeitung von Emotionen. Keiner ist besser....
REM-Schlaf vs. Tiefschlaf: Was ist besser und warum?
REM Schlaf und Tiefschlaf erfüllen unterschiedliche Aufgaben. Tiefschlaf regeneriert den Körper, stärkt das Immunsystem und baut Energie auf. REM Schlaf unterstützt Gedächtnis und die Verarbeitung von Emotionen. Keiner ist besser....
Was ist REM-Schlaf? Eine umfassende Erklärung
REM Schlaf ist eine zentrale Schlafphase mit schnellen Augenbewegungen und hoher Gehirnaktivität. Sie beginnt etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen und wiederholt sich im Verlauf der Nacht. Die Dauer nimmt...
Was ist REM-Schlaf? Eine umfassende Erklärung
REM Schlaf ist eine zentrale Schlafphase mit schnellen Augenbewegungen und hoher Gehirnaktivität. Sie beginnt etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen und wiederholt sich im Verlauf der Nacht. Die Dauer nimmt...
Was ist ein Schlafrhythmus? Definition und Bedeutung
Ein Schlafrhythmus ist die regelmäßige Abfolge von Schlafphasen. Leichter Schlaf, Tiefschlaf und REM wechseln in Zyklen von etwa 90 Minuten. Die innere Uhr steuert Müdigkeit und Wachheit. Erwachsene brauchen meist...
Was ist ein Schlafrhythmus? Definition und Bedeutung
Ein Schlafrhythmus ist die regelmäßige Abfolge von Schlafphasen. Leichter Schlaf, Tiefschlaf und REM wechseln in Zyklen von etwa 90 Minuten. Die innere Uhr steuert Müdigkeit und Wachheit. Erwachsene brauchen meist...
Schlafrhythmus wiederherstellen: Ursachen und Lösungen
Ein gestörter Schlafrhythmus entsteht oft durch Stress, unregelmäßige Zeiten, ungünstige Umgebung, Koffein, Alkohol, Nikotin, Schichtarbeit, Reisen über Zeitzonen und Bildschirmnutzung. Hilfreich sind feste Schlaf und Aufstehzeiten, eine dunkle ruhige kühle...
Schlafrhythmus wiederherstellen: Ursachen und Lösungen
Ein gestörter Schlafrhythmus entsteht oft durch Stress, unregelmäßige Zeiten, ungünstige Umgebung, Koffein, Alkohol, Nikotin, Schichtarbeit, Reisen über Zeitzonen und Bildschirmnutzung. Hilfreich sind feste Schlaf und Aufstehzeiten, eine dunkle ruhige kühle...
Schlafrhythmus ändern: Tipps und Tricks zur Anpassung
Ein stabiler Schlafrhythmus verbessert Wohlbefinden und Leistung. Passen Sie Zeiten schrittweise um 10 bis 15 Minuten an. Bleiben Sie täglich konsequent. Nutzen Sie morgens Tageslicht und meiden Sie abends helles...
Schlafrhythmus ändern: Tipps und Tricks zur Anpassung
Ein stabiler Schlafrhythmus verbessert Wohlbefinden und Leistung. Passen Sie Zeiten schrittweise um 10 bis 15 Minuten an. Bleiben Sie täglich konsequent. Nutzen Sie morgens Tageslicht und meiden Sie abends helles...
Schlafphasen im Fokus: Optimale Zeiten für erholsamen Schlaf
Schlaf verläuft in Zyklen aus Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM. Ein Zyklus dauert etwa 90 bis 110 Minuten und wiederholt sich vier bis sechs Mal pro Nacht. Tiefschlaf dominiert zu Beginn...
Schlafphasen im Fokus: Optimale Zeiten für erholsamen Schlaf
Schlaf verläuft in Zyklen aus Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM. Ein Zyklus dauert etwa 90 bis 110 Minuten und wiederholt sich vier bis sechs Mal pro Nacht. Tiefschlaf dominiert zu Beginn...
Wie lange sollte man schlafen?
Erwachsene schlafen ideal sieben bis neun Stunden pro Nacht. Tiefschlaf macht etwa 20 bis 25 Prozent aus. Das sind bei acht Stunden rund 90 bis 120 Minuten. Neugeborene brauchen 14...
Wie lange sollte man schlafen?
Erwachsene schlafen ideal sieben bis neun Stunden pro Nacht. Tiefschlaf macht etwa 20 bis 25 Prozent aus. Das sind bei acht Stunden rund 90 bis 120 Minuten. Neugeborene brauchen 14...
Wie kann man schnell einschlafen? Tipps für eine erholsame Nacht
Um schneller einzuschlafen, halten Sie das Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl. Verdunkelung, Ohrstöpsel und eine gute Matratze unterstützen dies. Etablieren Sie eine Abendroutine mit festen Zeiten, Lesen, warmem Bad oder...
Wie kann man schnell einschlafen? Tipps für eine erholsame Nacht
Um schneller einzuschlafen, halten Sie das Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl. Verdunkelung, Ohrstöpsel und eine gute Matratze unterstützen dies. Etablieren Sie eine Abendroutine mit festen Zeiten, Lesen, warmem Bad oder...
Was ist Schlafhygiene? Schlafhygiene erklärt
Schlafhygiene umfasst Gewohnheiten und Umgebungsfaktoren, die guten Schlaf fördern. Wichtig sind feste Schlafzeiten, ein dunkles, ruhiges, kühles Schlafzimmer und eine entspannende Abendroutine. Meiden Sie abends Bildschirme, Koffein, Alkohol und schwere...
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Ist Mittagsschlaf gesund? Mittagsschlaf für Erwachsene
Ein kurzer Mittagsschlaf ist für Erwachsene gesund. 10 bis 20 Minuten senken Müdigkeit und Stress und verbessern Konzentration, Reaktionszeit und Stimmung. Über 30 Minuten erhöht das Risiko für Schlafträgheit und...
Ist Mittagsschlaf gesund? Mittagsschlaf für Erwachsene
Ein kurzer Mittagsschlaf ist für Erwachsene gesund. 10 bis 20 Minuten senken Müdigkeit und Stress und verbessern Konzentration, Reaktionszeit und Stimmung. Über 30 Minuten erhöht das Risiko für Schlafträgheit und...
Schlafmangel: Ursachen, Symptome und Wege zur Erholung
Schlafmangel hat viele Ursachen. Häufig sind Stress, unregelmäßige Schlafzeiten, Schlafstörungen. Typische Symptome sind Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Reizbarkeit und Unfallrisiko. Folgen betreffen Immunsystem, Herz Kreislauf, Gehirn und Stoffwechsel. Nach etwa 72 Stunden...
Schlafmangel: Ursachen, Symptome und Wege zur Erholung
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Melatonin als Schlafhilfe: Dosierung, Wirkung und häufige Fragen
Melatonin kann beim Einschlafen helfen und Jetlag lindern. Starten Sie mit 0,5 bis 1 mg, 30 bis 60 Minuten vor dem Zubettgehen. Bei Bedarf langsam bis 3 mg steigern. Sofortfreisetzung...
Melatonin als Schlafhilfe: Dosierung, Wirkung und häufige Fragen
Melatonin kann beim Einschlafen helfen und Jetlag lindern. Starten Sie mit 0,5 bis 1 mg, 30 bis 60 Minuten vor dem Zubettgehen. Bei Bedarf langsam bis 3 mg steigern. Sofortfreisetzung...
Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Stress
Schlaf und Stress beeinflussen sich gegenseitig. Stress erhöht Cortisol und stört das Einschlafen und Durchschlafen. Schlechter Schlaf steigert am nächsten Tag den Stress. Anzeichen sind Müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsprobleme. Wirksam...
Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Stress
Schlaf und Stress beeinflussen sich gegenseitig. Stress erhöht Cortisol und stört das Einschlafen und Durchschlafen. Schlechter Schlaf steigert am nächsten Tag den Stress. Anzeichen sind Müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsprobleme. Wirksam...
Warum haben wir Albträume? Überraschende Fakten über das nächtliche Phänomen
Albträume entstehen meist in der REM Schlafphase. Auslöser sind oft Stress, Angst, Trauma, bestimmte Medikamente sowie Alkohol oder Drogen. Schlafstörungen wie Schlafapnoe stören den Schlafzyklus und erhöhen das Risiko. Amygdala...
Warum haben wir Albträume? Überraschende Fakten über das nächtliche Phänomen
Albträume entstehen meist in der REM Schlafphase. Auslöser sind oft Stress, Angst, Trauma, bestimmte Medikamente sowie Alkohol oder Drogen. Schlafstörungen wie Schlafapnoe stören den Schlafzyklus und erhöhen das Risiko. Amygdala...
Pflanzliche Schlafmittel zum Durchschlafen: Natürliche Wege zu einer erholsamen Nacht
Pflanzliche Schlafmittel wie Baldrian, Kamille, Lavendel, Passionsblume, Zitronenmelisse und CBD können beim Durchschlafen helfen. Sie beruhigen das Nervensystem, teils über GABA. Formen: Tee, Kapseln, Tinkturen, Öle. Einnahme 30 bis 60...
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CBD Fruchtgummis zur Entspannung
CBD (Cannabidiol) könnte Symptome wie Bauchschmerzen, Schlafprobleme und Stress bei Morbus Crohn beeinflussen; die Evidenz zur Entzündungshemmung im Darm ist begrenzt. Studien mit THC- oder CBD/THC-haltigen Cannabisextrakten zeigen teils bessere...
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Sind CBD Fruchtgummis im Drogentest nachweisbar?
CBD Fruchtgummis lösen meist keinen positiven Drogentest aus. Standardtests suchen nach THC, nicht nach CBD. Risiko besteht bei Vollspektrum Produkten mit THC Spuren und bei hohen Dosen oder häufiger Einnahme....
Sind CBD Fruchtgummis im Drogentest nachweisbar?
CBD Fruchtgummis lösen meist keinen positiven Drogentest aus. Standardtests suchen nach THC, nicht nach CBD. Risiko besteht bei Vollspektrum Produkten mit THC Spuren und bei hohen Dosen oder häufiger Einnahme....