Kräuter zum Rauchen: Mythen, Fakten und sicherere Alternativen

Räuchermischungen aus Kräutern werden seit Jahren als natürliche, sicherere Alternativen zu Tabak vermarktet. Mit dem wachsenden Interesse an ganzheitlicher und alternativer Medizin greifen mehr Menschen auf rauchbare Kräuter wie Wollblume, Himbeerblätter und Ackerminze zurück, die für ihre angeblichen gesundheitlichen Vorteile bekannt sind. Diese Kräuter werden in Tees, Tinkturen und anderen Formen verwendet, um Atemwegsprobleme zu behandeln, Entzündungen zu reduzieren oder Ängste zu lindern. Doch während diese Kräuter in anderen Formen medizinische Eigenschaften haben mögen, stellt das Rauchen dieser Kräuter andere gesundheitliche Bedenken dar. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass auch Kräuterrauch schädliche Chemikalien freisetzt, was Zweifel an seiner Sicherheit aufwirft.

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Kräuterzigaretten giftige Substanzen wie Kohlenmonoxid, phenolische Verbindungen und polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe (PAKs) freisetzen – alles Stoffe, die Atemwegserkrankungen verursachen und das Krebsrisiko erhöhen können. In diesem Artikel werden wir die tatsächlichen Risiken des Rauchens von Kräutern untersuchen, die Ursprünge und die Bedeutung des Kräuterrauchens beleuchten und sicherere, rauchfreie Alternativen diskutieren.

Was sind rauchbare Kräuter?

Rauchbare Kräuter bezeichnen eine Vielzahl von Pflanzen, die traditionell aufgrund ihrer angenommenen medizinischen und entspannenden Eigenschaften verbrannt werden. Diese Kräuter wurden in verschiedenen Kulturen über Jahrhunderte hinweg verwendet und wurden geschätzt, weil sie eine natürliche Alternative zu Tabak darstellen oder in spirituellen Zeremonien verwendet wurden. Zu den am häufigsten verwendeten Kräutern in Räuchermischungen gehören Wollblume, Himbeerblätter, Ackerminze, Lavendel und Helmkraut.

• Wollblume (Verbascum thapsus):

  Wollblume ist bekannt für ihre medizinischen Eigenschaften, insbesondere bei der Behandlung von Atemwegserkrankungen wie Bronchitis, Lungenentzündung und Tuberkulose. Sie enthält bioaktive Verbindungen wie Flavonoide, Saponine und Phenylethanoidglykoside, die zu ihren entzündungshemmenden, antioxidativen, antimikrobiellen und antiviralen Wirkungen beitragen. Traditionell wird sie als Expektorans verwendet, um Schleim aus den Lungen zu entfernen, sollte jedoch als Tee oder Tinktur konsumiert werden, anstatt geraucht zu werden (1).

• Himbeerblätter (Rubus idaeus):

  Himbeerblätter, heimisch in Europa und Zentralasien, sind reich an Antioxidantien und Vitaminen. Obwohl sie oft aufgrund ihres milden Geschmacks geraucht werden, kommen ihre gesundheitlichen Vorteile – wie die Senkung des Blutzuckerspiegels oder die Linderung von Geburtswehen – am besten durch orale Aufnahme in Form von Tee zur Geltung (2).

• Ackerminze (Mentha spicata):

  Bekannt für ihren erfrischenden Duft, wird Ackerminze traditionell zur Behandlung von Atemwegsbeschwerden wie Husten und Erkältungen verwendet. Obwohl ihr Geschmack sie in Rauchmischungen beliebt macht, ist der sicherste Weg, ihre Vorteile zu nutzen, sie als Tee zu genießen oder als Dampf zu inhalieren.

• Helmkraut (Scutellaria lateriflora):

  Häufig als mildes Beruhigungsmittel zur Linderung von Schlaflosigkeit und Angstzuständen verwendet, sollte Helmkraut am besten in Tinkturen oder Tees konsumiert werden. Eine placebokontrollierte Studie zeigte, dass Helmkraut die allgemeine Stimmung signifikant verbesserte, ohne die Energie oder das Denkvermögen zu beeinträchtigen, obwohl seine vollständigen Wirkungen auf Angstzustände weitere Forschung erfordern (3).

• Lobelie (Lobelia inflata):
  

  Lobelie, traditionell zur Behandlung von Asthma und Bronchitis verwendet, enthält Lobelin, ein Piperidinalkaloid, das für seine Verwendung bei der Raucherentwöhnung untersucht wurde. Während einige Vorteile festgestellt wurden, hat Lobelin nikotinähnliche Eigenschaften, und das Rauchen von Lobelie kann zu suchtähnlichem Verhalten führen (4).

Diese Kräuter können in nicht-rauchbaren Formen wie Tees, Tinkturen oder Extrakten medizinischen Wert haben. Allerdings setzen sie, wenn sie verbrannt und eingeatmet werden, schädliche Nebenprodukte frei, die ähnliche Risiken wie Tabak bergen.

Die Ursprünge des Kräuterrauchens und traditionelle Überzeugungen

Das Rauchen von Kräutern hat tiefe kulturelle Wurzeln, und viele Gemeinschaften haben Kräuter in spirituellen Zeremonien und in der traditionellen Medizin verbrannt. Indigene Kulturen verbrannten häufig Kräuter wie Salbei und Beifuß, um Räume zu reinigen und spirituelle Praktiken zu bereichern, während andere Gemeinschaften Kräuter wegen ihrer vermeintlichen medizinischen Vorteile rauchten.

Der Glaube an die heilenden Eigenschaften von Kräutern stammt aus ihrer Verwendung in traditionellen Heilmitteln. Beispielsweise wird Wollblume seit langem zur Linderung der Lungen geschätzt, während Lavendel oder Kamille bereits in der Vergangenheit zur Beruhigung des Geistes verwendet wurden. In einigen Regionen wurden Rauchmischungen aus Kräutern in religiösen Ritualen eingesetzt, um mit dem Göttlichen zu kommunizieren, während sie in anderen Regionen als Heilmittel gegen häufige Beschwerden dienten.

Diese Traditionen bestehen bis heute, und viele Menschen greifen zu Rauchmischungen aus Kräutern, um auf natürliche und ganzheitliche Weise zu entspannen oder bestimmte Beschwerden zu behandeln. Doch während die moderne Wissenschaft die Auswirkungen der Verbrennung mehr und mehr aufdeckt, wird es zunehmend wichtiger, zu hinterfragen, ob das Rauchen von Kräutern tatsächlich die sicherste Methode ist, um ihre Vorteile zu nutzen.

Die Wissenschaft hinter dem Rauchen von Kräutern

Viele Menschen gehen davon aus, dass das Rauchen von Kräutern, weil sie natürlich sind, sicherer ist als Tabak. Während Kräuter in anderen Formen medizinische Vorteile bieten können, birgt der Verbrennungsprozess eine Reihe von Gesundheitsrisiken. Studien zeigen, dass das Verbrennen von Kräutern giftige Substanzen wie Kohlenmonoxid, Benzo(a)pyren und phenolische Verbindungen (7) wie Hydrochinon und Katechol (5) (6) freisetzt. Diese Toxine, die auch im Tabakrauch vorkommen, können zu Lungenschäden, Atemwegserkrankungen und einem erhöhten Krebsrisiko führen.

Eine Studie, die Kräuterzigaretten mit herkömmlichen Zigaretten verglich, zeigte, dass Kräuterzigaretten zwar kein Nikotin enthalten, aber dennoch schädliche Chemikalien wie Kohlenmonoxid und PAKs freisetzen, die als krebserregend bekannt sind (6). Eine weitere Studie bestätigte, dass das mutagene Potential von Kräuterrauch – also die Fähigkeit, DNA-Mutationen zu verursachen – mit dem von herkömmlichem Tabakrauch vergleichbar ist (5). 

Diese Erkenntnisse werfen Bedenken hinsichtlich der Sicherheit des Kräuterrauchens auf. Auch wenn ihre natürliche Herkunft ansprechend sein mag, setzt das Rauchen den Nutzern erhebliche Gesundheitsrisiken aus.

Wie man (mit Bedacht) eine Kräutermischung zum Rauchen herstellt

Diejenigen, die daran interessiert sind, ihre eigene Räuchermischung aus Kräutern herzustellen, sollten darauf achten, dass Kräuter mit unterschiedlichen Eigenschaften und Funktionen kombiniert werden. Hier ist ein grober Überblick über die Zusammensetzung, wobei nicht vergessen werden sollte, dass das Rauchen von Kräutern gesundheitliche Risiken birgt:

• Basis-Kräuter (40%): Flaumige oder fadenförmige Kräuter wie Wollblume und Himbeerblätter, die das Fundament der Mischung bilden.
• Wirk-Kräuter (40%): Diese sorgen, wie Helmkraut oder Ackerminze mit beruhigenden Eigenschaften, für die primären Wirkungen.
• Adstringierende Kräuter (15%): Kräuter wie Himbeerblätter oder Lavendel, die die Basis- und Wirk-Kräuter ergänzen und oft die Aromen ausbalancieren.
• Geschmacks-Kräuter (5%): Kräuter wie Pfefferminze oder Lavendel verleihen der Mischung ein angenehmes Finish und verbessern den Nachgeschmack.

Obwohl diese Verhältnisse in der Kräuterkunde häufig empfohlen werden, ist es wichtig zu betonen, dass das Rauchen von Kräutern ähnliche Gesundheitsrisiken wie Tabak mit sich bringt.

Sicherere Alternativen zum Kräuterrauchen

Angesichts der Gesundheitsrisiken, die mit dem Rauchen von Kräutern verbunden sind, ist es sinnvoll, sicherere Alternativen zu erkunden. Eine vielversprechende Option ist CBD-E-Liquid, das die entspannenden und schmerzlindernden Vorteile von Cannabidiol (CBD) ohne die schädlichen Auswirkungen der Verbrennung bietet. CBD, insbesondere in Form von 100% THC-freiem Isolat, bietet ein nicht berauschendes Erlebnis und ist daher eine beliebte Wahl für diejenigen, die nach natürlicher Linderung suchen.

Das Dampfen von CBD-E-Liquids vermeidet die toxischen Nebenprodukte der Verbrennung, wie Kohlenmonoxid und PAKs. Dabei sollte jedoch betont werden, dass die Sicherheit des Dampfens noch untersucht wird. Während es einige Risiken des Rauchens eliminiert, untersuchen laufende Studien noch die langfristigen Auswirkungen des Inhalierens von verdampften Substanzen. Daher ist das Dampfen möglicherweise eine weniger schädliche, jedoch nicht gänzlich risikofreie Option.

Für diejenigen, die natürliche Heilmittel ohne jegliche Form der Inhalation suchen, bieten CBD-Öle, oder essbare Produkte sicherere Alternativen, bei denen Atemwegsrisiken vollständig vermieden werden.

Fazit

Räuchermischungen aus Kräutern bergen, obwohl sie eine lange kulturelle und medizinische Geschichte haben, bei der Verbrennung ähnliche Risiken wie das Rauchen von Tabak. Auch wenn die Kräuter selbst in anderen Formen medizinische Vorteile bieten können, setzt das Rauchen von ihnen schädliche Chemikalien frei, die zu ernsthaften Gesundheitsproblemen beitragen können.

Sicherere Alternativen, wie CBD-E-Liquids oder andere Methoden, die ohne Verbrennung auskommen, wie Tinkturen und essbare Produkte, bieten Möglichkeiten, natürliche Heilmittel zu genießen, ohne sich den Risiken der Inhalation auszusetzen. Während das Rauchen von Kräutern als Tradition fortbestehen mag, richtet die moderne Wissenschaft den Fokus auf sicherere, rauchfreie Optionen.

Referenzen

1. Riaz, M., Zia-Ul-Haq, M., & Jaafar, H.Z.E. (2013). Common mullein, pharmacological and chemical aspects. Revista Brasileira de Farmacognosia, 23(6), 948-959. https://doi.org/10.1590/S0102-695X2013000600012.
2. Bowman, R. L., Taylor, J., & Davis, D. L. (2024). Raspberry leaf (Rubus idaeus) use in pregnancy: a prospective observational study. BMC Complementary Medicine and Therapies, 24, 169. https://doi.org/10.1186/s12906-024-04465-7
3. Brock, C., Whitehouse, J., Tewfik, I., & Towell, T. (2013). American Skullcap (Scutellaria lateriflora): A Randomised, Double-Blind Placebo-Controlled Crossover Study of its Effects on Mood in Healthy Volunteers. Phytotherapy Research, First published: 22 July 2013. https://doi.org/10.1002/ptr.5044
4. Folquitto, D. G., Swiech, J. N. D., Pereira, C. B., Bobek, V. B., Possagno, G. C. H., Farago, P. V., Miguel, M. D., Duarte, J. L., & Miguel, O. G. (2019). Biological activity, phytochemistry and traditional uses of genus Lobelia (Campanulaceae): A systematic review. Fitoterapia, 134, 23-38. https://doi.org/10.1016/j.fitote.2018.12.021
5. Bak, J. H., Lee, S. M., & Lim, H. B. (2015). Safety Assessment of Mainstream Smoke of Herbal Cigarette. Toxicological Research, 31(1), 41–48. https://doi.org/10.5487/TR.2015.31.1.041
6. Abdel Rahman, R. T., Kamal, N., Mediani, A., & Farag, M. A. (2022). How Do Herbal Cigarettes Compare to Tobacco? A Comprehensive Review of Their Sensory Characters, Phytochemicals, and Functional Properties. ACS Omega, 9(41). https://doi.org/10.1021/acsomega.2c04708
7. Agnihotri, A., Sood, P., & Kaur, A. (2021). Herbal Smoke: Next Hurricane on Horizon. Indian Journal of Public Health, 65(1), 76–81. https://doi.org/10.4103/ijph.IJPH_707_20